Я тебя больше не люблю: как пережить развод и не впасть в отчаяние

Любовь. Что может быть прекраснее? В первый год отношений два человека демонстрируют нежность и понимание, а позже закрепляют союз на официальном уровне. Но свадьба нередко делит жизнь молодых на до и после. В один момент парень и девушка начинают всё чаще ссориться, недоговаривать. Так происходит не во всех случаях, но отрицать, что у многих возникают проблемы нельзя. В итоге это может привести к прекращению отношений. Так как пережить развод, если другого выхода уже нет? Рассмотрим в статье.

Причины разводов

После всемирного карантина процент разведённых резко взлетел. Люди начали понимать, что находиться вместе постоянно может быть тяжело. Согласно статистике Росстат, выведенной в феврале 2023 года, включая январь, в России распались 99 130 пар.

Исследования показывают: чаще основанием разрыва служат финансовые трудности. Чуть реже пары расстаются из-за непонимания друг друга. Следующая причина, по которой люди расстаются после нескольких лет любви и сожительства — это измена одного из партнёров. Реже разбегаются из-за «бытовухи» и последнее место занимают зависимости.

ПОЧЕМУ ОПАСНО ЖИТЬ С ПЬЮЩИМ МУЖЧИНОЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МУЖ — АЛКОГОЛИК? Читайте также

Савинская Ольга Борисовна – кандидат социологических наук уверена, что одной из первооснов прекращения любовной связи стали разные политические взгляды. Это «последняя капля», подталкивающая людей на расторжение брака.

Как пережить развод и что нужно помнить

Оба вкладывают силы и старание, чтобы поддерживать теплоту. Возникают традиции, привычки и правила. Отмечать новогодние праздники с родственниками, вечером ужинать вместе или летом отдыхать в Турции. У каждого формируется что-то своё, привычное.

Сформированные привычки или традиции помогают чувствовать стабильность. За счёт привычных событий проще сформировать план. Стоя у алтаря, будущие семьянины клянутся в верности и вечной любви. После заветного «Да» в ЗАГСе кажется, будто это навсегда.

КОМУ НУЖНЫ СЕРЬЁЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ? Читайте также

Супруги до последнего момента пытаются сохранить любовь, даже если всё рушится. Даже в тех случаях, когда один изменяет, а второй прощает и продолжает верить, что всё образуется. Кроме того, ежедневные ссоры и громкие скандалы для большинства пар не предпосылка к окончанию любви.

Развод — это большая потеря. Речь идёт не только о второй половинке, но и привычном быте и рутине. Когда уходит вторая половинка, уходит и устоявшийся жизненный уклад, привычки и уверенность в завтрашнем дне. Ощущение неизвестности и непонимания того, как двигаться дальше, коснётся обоих. Только вот инициатора это настигает раньше.

Развод — это травматично. После такого удара сложно будет доверять противоположному полу. Такой этап равноценен любой утрате. То есть личность проходит стадии отрицания перед тем, как смириться с обстоятельствами.

Тот, кто заявил о намерении разойтись, проживает отрицание раньше, чем второй. Человек начинает обдумывать это, когда слышит известие о предстоящем расставании. Из-за того, что супружеская чета находится на разных стадиях принятия, у них возникает недопонимание.

На горевание имеют право как мужчины, так и женщины. Но каждый проживает стрессовое состояние по-разному. Кто-то утопает в алкоголе, беспорядочном сексе и вечеринках. А кому-то комфортнее запереться дома и плакать. Важно выбрать безопасную копинг-стратегию.

КОПИНГ-СТРАТЕГИИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПАГУБНЫМ ПРИВЫЧКАМ Читайте также

Как пережить развод — стадии принятия

В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс разработала модель принятия горя, которая состоит из отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия.

Отрицание

Этап, когда оба делают вид, что всё в порядке и ничего не происходит. В момент отрицания формат общения остаётся прежним. Но нужно быть честным хотя бы с собой. Подавлять эмоции – плохая идея. Мозг так подсказывает, что что-то не так. Поговорите с близкими друзьями о произошедшем, так будет проще прожить это и дать волю чувствам.

На этапе отрицания приходит шок, это защитная реакция мозга. Возникают негативные мысли и растерянность, пропадает понимает, что делать дальше. Привычный устой рушится, доверие к противоположному полу и вера в святость ритуала бракосочетания теряется.

ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ: ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ И СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ Читайте также

Гнев

Надежда на восстановление отношений угасает и сменяется злостью. Возникает ощущение несправедливости и ненависти к тому, кто был инициатором процесса.

Важно не растрачивать силы на поиск виноватых. К разрушенной любви приводит не одна ошибка, а совокупность факторов. Виноваты обе стороны, хоть и каждый привносит лепту неосознанно.

Торг

Возникает навязчивая идея вернуть возлюбленного, причём любыми способами. Девушка заново влюбляется в нынешнего избранника. Видит в партнёре настоящего мужчину, способного принимать решения. Представитель сильного пола заинтересованно смотрит на хобби возлюбленной. Больше нет раздражения, только заинтересованность.

Сторона, получившая весть о планах развестись, меняется. Начинает заниматься спортом, бросает вредные привычки. Порой дело доходит до гадалок и экстрасенсов – брошенный в отчаянии. Но не спешите искать в интернете номера магов. Подумайте, может всё к лучшему?

Роятся мысли: «А вдруг всё ещё люблю?». Даже если размышления правдивы, насколько честно будет удерживать рядом того, кто не отвечает взаимностью? Поймите, реальность – это не праздник ярких красок. Порой судьба может быть жестока. Поэтому не стоит пытаться удерживать рядом человека, неспособного ответить взаимными тёплыми порывами. Так вы сделаете больно себе и ему.

Депрессия

Предпоследняя стадия смирения – депрессия. Наступает разочарование, одолевает чувство печали, сил становится меньше. Этап оплакивания потери. Индивидуум осознаёт неизбежность происходящего.

Депрессия характеризуется отсутствием рвения и мотивации к действиям. Появляются тягостные мысли о том, что привычное недоступно, а значит и нет смысла что-то делать.

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ ПОДАВЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ? Читайте также

Подумайте, может можно заполучить свои «хотелки», но в изменённом формате. Распишите подробный список вещей, которые стали недостигаемыми после ухода второй половинки. Отдельно выпишите нереализованные моменты в брачном союзе. Сопоставьте списки, чтобы понять, куда двигаться и какие цели ставить.

Как пережить развод — стадия принятия

Вожделенная часть. Происходит отрезвление, понимание собственной важности. Появляются воспоминания о счастливых деньках, проведённых вдвоём. Личность обретает тягу к свершениям с новой силой и понимает, сколько дверей перед ним открыто.

Нужно ускоренно пройти через стадии смирения и прийти к принятию. Через пять этапов участники конфликта проходят за год-полтора. Заземляйтесь, чтобы осознать на каком этапе находитесь. Когда приняли, что застряли, обращайтесь за помощью к психологу.

Как переживают развод мужчины и женщины

Реакция на стресс у представителей противоположных полов отличается. Это касается и расставания.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Читайте также

Реакция мужчин

Подавление эмоций влияет на восприятие прекращения задокументированной любовной связи у мужчин. Представители сильного пола загоняют себя в рамки и предпочитают проживать переживания внутри. Делиться с близкими эмоциями – слабость. Это диктует общество. Поэтому они воздерживаются от похода к психотерапевту с запросом о том, как пережить развод с женой, а потом ищут информацию в интернете.

Мужчина, предложивший разойтись, воспринимает случившееся гармонично, так как пришёл к решению самостоятельно и осмысленно. Когда разойтись предлагает она, супруга одолевают негативные эмоции. Продолжительность и процесс переживания зависят от настроек психики.

ОТПУСКАЙ: КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ Читайте также

Обиженный отберёт имущество, выставит из квартиры и сделает всё, чтобы алименты были минимальными. При этом, согласно статистике, мужчины рассматривают следующее расставание спокойнее, если такой опыт уже был. Но после 45 лет внезапное одиночество наводит уныние и панику. Чем старше человек, тем труднее найти новую любовницу.

Реакция индивидуальна: одни впадают в истерику тут же, как узнали о предстоящем разрыве, вторые спустя год осознают произошедшее.

Реакция женщин

Когда дело идёт к разрыву, девушка задумывается о реакции родственников, вопросах воспитания детей и финансовом обеспечении родных. Женщина получает клеймо брошенки и разведёнки. Дамы, взявшие ответственность за детей после ухода их отца, именуются в социальных сетях «разведёнками с прицепом». Так парни показывают пренебрежение и нежелание заводить любовь с такой девушкой.

Помимо потрясения от окончания любовной связи, дама получает осуждение со стороны общества. Нередко именно на девушек перекладывают вину за расставание. Люди твердят: женщина должна быть желанной, красивой и хозяйственной. Якобы если соблюдать требования, парень не уйдёт.

Если благоверная инициировала разрыв брачных уз, то наслушается подобного от своего ненаглядного. Абьюзер будет убеждать жертву, что теперь она одна будет всегда. Отдельные экземпляры заходят дальше: угрожают и преследуют бывшую.

АБЬЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. ЧТО ЭТО, И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ? Читайте также

Финансовая сторона вопроса немаловажна. Классическая патриархальная модель подразумевает, что мужчина – добытчик, а женщина – хранительница очага. Вот только, что делать и на что жить, когда добытчик ушёл? Особенно если у пары есть малыш.

Как пережить развод, если у пары есть дети

Разрушенная семья – болезненный опыт для родителей и детей. Страшно, непонятно… Ощущение хаоса и непостоянства преследует малыша, когда взрослые расходятся. Подойдите к решению вопроса мягко и осторожно. Вывести младшего из напряжения возможно, если не триггерить противостоянием с супругом.

До трёхлетнего возраста малыши привязаны к матери, поэтому легче перенесут изменения в статусе взрослых. До подросткового возраста ребёнку непонятно, что такое личная жизнь и зачем такое нужно маме с папой. Распад семейных уз до пубертата наследника проживается сложнее. Малыш эмоционально привязан к маме и папе. Зато тинейджеру проще объяснить цель разъезда родных в разные квартиры.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БРАК РАСПАЛСЯ: КАК УТЕШИТЬ ПОДРОСТКА Читайте также

Значит, необходимо демонстрировать отпрыску отношения без конфликтов? Оставьте идеальную картинку для социальных сетей. Представьте, какую травму можно нанести ребёнку, наблюдавшему за идеальными отношениями близких, которые закончились разрывом.

Конфликты – естественная часть любви и дружбы. Если соблюдается физическая, эмоциональная и моральная безопасность, демонстрация конфликтов и их решение пойдёт на пользу.

Как пережить развод и куда обратиться за помощью

Вернёмся к финансовому вопросу. Беременность, роды, уход за малышом – вещи, которые отнимают время и силы. Как зарабатывать, на что жить? Парень выступал категорическим противником работающей представительницы прекрасного пола. Раньше муж содержал любимую и ребёнка, а она выполняла роль домохозяйки. Только потерянный опыт и годы не вернуть, устроиться на работу сложно.

Патовая ситуация, когда родственники отказываются помогать, осуждают. Главное не стыдиться и воздержаться от самобичевания. Не пытайтесь самостоятельно выкарабкаться. Отец тоже несёт ответственность за малыша.

Бракоразводный процесс – повод обратиться к адвокату, психологу и медиатору. Требуйте, чтобы бывший содержал ребёнка. Самостоятельно справиться трудно. Воспользуйтесь помощью психологических центров, позвоните на горячую линию. Существуют центры, помогающие женщинам, попавшим в трудную ситуацию. Предоставляется помощь в получении квалификации, трудоустройстве и пристраивании детей в садик или школу.

Как пережить развод, если один из супругов изменил

Измена является сильным ударом, предательством. Поступок такого рода заставляет заполнить заявление о расторжении союза. Индивидуум ощущает себя покинутым, брошенным, ненужным. Проблема состоит в возникающем стремлении вернуть предателя, чтобы перестать чувствовать себя ущербным.

КАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ: КАК ПРАВИЛЬНО ПОВЕСТИ СЕБЯ, ЕСЛИ ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК ПРЕДАЛ? Читайте также

Разделение совместно нажитого имущества

Брачный контракт позволяет избежать юридических проблем после окончания связи. Если родители передают жильё одному члену семейства по договору дарения, второй не сможет претендовать на недвижимость, когда они разведутся. Единственный способ избежать проблемы – составление договора. В противном случае недвижимость по закону будет принадлежать тому человеку, которому подарили квартиру.

Как пережить развод – советы специалиста

Ознакомьтесь с рекомендациями психолога, чтобы понять, как пережить развод с мужем.

Смиритесь

Первый шаг, чтобы оправиться после расставания – принятие. Хвататься за призрачный шанс вернуть любимого? Плохая идея. Даже если случится чудо и бывший вернётся, ничем хорошим возобновление союза не закончится. Если всё дошло до такого решения, значит были поводы. Пришла пора двигаться дальше.

ОТПУСКАЙ: КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ Читайте также

Повремените с поиском нового партнёра

Попытка заткнуть пустоту в сердце новой персоной закончится плохо. Будет больно, неприятно и крайне некрасиво по отношению к человеку, которого используете в качестве пластыря. Когда люди так поступают, ими руководит страх одиночества и непреодолимая жажда насолить бывшему.

Больше общайтесь

Говорите с коллегами, проводите вечера с друзьями и родными. Проговорите вслух переживаемые эмоции. Контролировать, но не подавлять чувства в таком раскладе – худшая стратегия поведения. В итоге можно впасть в депрессию или заработать нервный срыв. Вы имеете право на эмоции и горевание, помните об этом.

НЕРВНЫЙ СРЫВ: НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК МОЖНО С НИМ СПРАВИТЬСЯ Читайте также

Практикуйте психологические упражнения

Для начала нужно выплеснуть негативные эмоции. Кричите, бейте подушку, рвите гневное письмо, посвящённое тому, кто ушёл. Уже после выплёскивания накопленной злости и боли, попробуйте переключиться на приятные впечатления. Ложитесь, закрывайте глаза и вспоминайте, как гуляли вместе, ходили по ресторанам и были счастливы. Так формируется сила воли и способность переключиться с негатива на позитив.

Ищите плюсы

Подумайте, какие вещи со штампом в паспорте воплотить было нельзя. Сейчас отличное время для реализации самых смелых планов. Мечтали о собаке, а бывший был против? Прекрасно, значит сейчас можно завести целую стаю. Может быть вы мечтали отправиться в кругосветку, но вас останавливало только сопротивление когда-то дорогого человека? Пришла пора пополнять галерею телефона фотографиями из Австралии и Исландии.

Поставьте на первое место себя

В непростой период, когда вместо ячейки общества остаются две отдельных персоны, бывшие супружники испытывают проблемы с самооценкой. Для начала начните вновь понимать себя и собственные цели. Начните с базовых. В тандеме люди подстраиваются под предпочтения друг друга и могут растворяться в другом. Научитесь распознавать истинные желания и прислушиваться к хотелкам.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО: КАК ИЗБЕЖАТЬ РАСТВОРЕНИЯ В ПАРТНЁРЕ? Читайте также

Одиночество – не конец

Страх одиночества после разрыва – естественный процесс. Первые два-три месяца наиболее тяжёлые. Страшно и непривычно возвращаться в пустую квартиру. Но одиночество – шанс погрузиться в самопознание, разобраться в эмоциях и чувствах. Если говорить жёстко и без романтизации, то существование вместе — просто привычка, а людям свойственно бояться перемен.

ОДИНОЧЕСТВО: СТОИТ ЛИ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ОТНОШЕНИЙ НАВСЕГДА ИЛИ ЭТО ОГРОМНАЯ ОШИБКА? Читайте также

В расставании виноваты оба

Брак – это не только единение любящих сердец, но и сотрудничество личностей. Союз трещит по швам? Значит партнёры не сумели прийти к гармонии в отношениях, разрешить разногласия. Ответственны за такой исход оба.

Как пережить развод — ищем ответы в книгах

Рассмотрим 4 книги, которые могут помочь.

Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод»

Психотерапевт рассматривает истории 7 женщин, переживающих бракоразводный процесс. Разбирает изменения психики и даёт советы, как выбраться из подавленного состояния.

Карл Витакер «Семья в кризисе»

Погружение в историю рода – ключ к решению психологических проблем? Доктор Витакер рассказывает об опыте работы с одной семьёй и в полной мере раскрывает семейную терапию.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребёнок в карусели развода»

В книге расписан настоящий гайд по ситуациям, которые случаются в домохозяйстве, где родители разошлись. Особое внимание уделяется ребёнку. Рассмотрены как реальные истории, так и разобраны абстрактные примеры.

Марина Травкова «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

По каким причинам люди решаются на предательство, даже если знают, к каким последствиям это приводит. Марина Травкова рассматривает, как это можно пережить.

Фото из открытого источника