Отпускай: как пережить расставание с любимым человеком и заставить себя двигаться дальше
Каждый человек, который хотя бы раз задавался вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», знает насколько тяжело отпустить бывшего партнёра. После разрыва нередко хочется продолжить общение с ним. Возникает желание разобраться, почему вообще произошёл кризис в отношениях. Теплится надежда, что получится снова сойтись. Но стоит научиться отпускать человека.
Необходимо понять, что в некоторых случаях не стоит пытаться вернуть то, чего уже нет. Это может только причинить боль как вам, так и вашему бывшему партнёру.
Справиться с этим может быть очень непросто. Если следовать советам, то пережить расставание с любимым человеком будет гораздо легче.
Содержание
Почему так сложно выкинуть бывшего возлюбленного из головы?
Когда люди находятся в отношениях, они проживают различные события и нередко выстраивают совместные планы. У партнёров возникает общее пространство. Причём не только физическое, но ещё и эмоциональное.
После того, как отношения закончились, вместо заполненного пространства остаётся только пустота. Физически можно, к примеру избавиться от всех вещей, которые напоминают о бывшем партнёре. А вот с эмоциональной пустотой справиться может быть куда сложнее. Нередко происходит «застревание».
МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: ВОЗМОЖНО ЛИ СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯХ В РАМКАХ ДРУЖБЫ? Читайте также
Такое явление происходит из-за работы мозга, который должен привести всё к логическому завершению. Это может касаться как различных бытовых привычек, например, совместный завтрак. Так и нереализованных планов вроде поездки на море.
Расставание с любимым человеком, особенно если это произошло внезапно, вызывает сильнейший стресс. С точки зрения работы мозга реагирование может быть схоже с тем, когда кто-то из близких умирает. В голове всплывают вопросы о том, почему так произошло, что с вами не так и можно ли как-то исправить ситуацию. Зачастую подобные переживания зацикливаются.
Мысли подобного характера повышает уровень тревожности, приводят к истощению нервной системы и вызывают внутренние страдания. Необходимо пройти все пять стадий принятия. К сожалению, полноценное исцеление – это очень долгий процесс, а не явление, которое происходит в одночасье. От боли сразу никак не избавиться. Её обязательно нужно как-то выплеснуть. Иначе это будет сильно отравлять всю вашу дальнейшую жизнь.
Как распознать свою привязанность к человеку, с которым вы расстались?
Расставание произошло уже давно, а вы всё ещё вспоминаете о партнёре? Вновь и вновь вспоминаете все разговоры и совместные милые моменты? Или у вас мгновенно начинают подступать слёзы, когда случайно натыкаетесь на песню, которая когда-то была «вашей»? Тогда пришло время задуматься, возможно вы зациклились на прошлом.
Как пережить расставание и отпустить человека. Советы психолога. Читайте также
Психика пытается приспособиться к изменившимся жизненным реалиям в первые несколько недель после разрыва. Однако если даже спустя время никак не получается отпустить ситуацию, необходимо понаблюдать за своим поведением. Совпали хотя бы пара признаков? Значит вы точно всё ещё не смогли отпустить бывшего партнёра:
1. Складывается впечатление, что это состояние будет вас преследовать до конца жизни.
2. У вас появились проблемы на работе и в общении с другими людьми. Не получается вернуться к прежней жизни или активно включиться в новую.
3. Хотя бы раз в день вспоминаете о бывшем партнёре, и вам мгновенно становится плохо от этого. Вы волнуетесь, сердитесь и плачете.
4. Вы думаете, что больше никогда не сможете себе найти нового партнёра или отношения с ним будут в разы хуже предыдущих.
5. Ежедневно следите за бывшим романтическим партнёром через социальные сети или знакомых. Вы хотите знать, как у него дела.
6. До сих пор возникает желание что-то договорить.
Когда всё перерастает в одержимость?
Одним из главных показателей того, что это не любовь, а уже одержимость – отсутствие самоуважения. А также появление обиды и желания всё время «спасать» человека.
НЕВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ: КАК ЭТО ПЕРЕЖИТЬ И СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ Читайте также
Это может проявляться в абсолютном обесценивании себя. Если любимый человек ушёл, то это расценивается в качестве доказательства собственной никчёмности. Обида сигнализирует, что вы пренебрегаете собственными желаниями и игнорируете потребности. Концентрируетесь на том, что нужно вашему партнёру и хотите получить ответную реакцию, но этого не происходит.
Постоянная потребность «спасти» партнёра возникает не только из-за готовности продемонстрировать свою любовь, но и желания держать контроль над ним. При расставании может складываться впечатление, будто бывший возлюбленный – это неблагодарный человек и вообще предатель.
СИНДРОМ СПАСАТЕЛЯ: КАК ВЫЧИСЛИТЬ В СЕБЕ И БОРОТЬСЯ С ЭТИМ Читайте также
Стоит бить тревогу, когда всё ваше внимание сосредоточено только на потребностях партнёра и его желаниях, а собственное состояние вы игнорируете. Это является тревожным звоночком и серьёзным поводом обратиться за психологической помощью. Если не предпринять меры, то подобная ситуация спокойно может перерасти в одержимость.
Методы, которые помогут отпустить прошлые отношения
Попробуйте совершить следующие действия, для того чтобы отпустить бывшего возлюбленного:
1. Поставьте новые цели.
Подумайте, чего бы вам хотелось, и почему ушедший партнёр никак не может вписаться в ваши планы на идеальную жизнь.
Я ВСЕГДА ВЛЮБЛЯЮСЬ НЕ В ТЕХ: 6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НАМ НЕ ПОДХОДЯТ Читайте также
2. Напишите письмо.
Выскажите всю боль и обиду, все чувства и эмоции, которые вы сейчас испытываете. Расскажите в письме то, что не смогли сказать раньше. После этого можно сжечь или разорвать написанное на бумаге.
3. Поговорите с зеркалом.
Да, это может показаться странным на первый взгляд, но метод действительно рабочий. Просто сядьте напротив зеркала и представьте, что там не ваше отражение, а бывший партнёр. Поговорите с ним. Это поможет.
Самоценность
Когда вы уже смогли отпустить бывшего возлюбленного, стоит заняться своей самооценкой и начать растить самоценность.
Ежедневно вставайте напротив зеркала и засыпайте себя комплиментами. Важно при этом смотреть в глаза и не забывать обязательно улыбаться. Первое время это может вызывать смех и смущение. Возможно, будет возникать желание отвести взгляд. Такая реакция вполне адекватна.
При этой практике в голове будут всплывать мысли, мол: «Я обманываю себя и на самом деле не такая уж и прекрасная». В эти моменты важно отгонять от себя подобное. Изначально можно даже не верить себе. Самое важное научиться входить в роль уверенной в себе девушки.
Рекомендации
Можно также воспользоваться следующими рекомендациями, благодаря которым можно пережить непростой период:
1. Примите ваш разрыв с партнёром как факт.
2. Не стесняйтесь заручаться поддержкой родных и друзей.
3. Выплёскивайте негатив. Кому-то помогает покричать, кому-то нужно бить посуду. В этом деле нужно сохранить баланс и комбинировать выплеск негатива с медитациями и дыхательными упражнениями.
4. Перестаньте общаться с человеком, с которым расстались. Любой контакт с ним, как правило, отнимает много сил и энергии. Их лучше направить на восстановление себя.
5. Расширьте свой круг общения. Вокруг столько всего интересного. На бывшем возлюбленном мир клином не сошёлся. Общайтесь с новыми людьми и переключитесь на себя.
ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ПАУЗУ. КАК РЕАГИРОВАТЬ И КАКИЕ ПРАВИЛА СОБЛЮДАТЬ, ЧТОБЫ ОНА НЕ ПРЕВРАТИЛАСЬ В КОНЕЦ ОТНОШЕНИЙ. Читайте также
Фото из открытого источника
