Полезные практики и вопросы: как понять себя и прийти к внутренней гармонии
Для того чтобы стать счастливым человеком, в первую очередь необходимо разобраться в себе. В современном мире темп жизни значительно ускорился и времени на самопознание просто не остаётся. Но как понять себя и прийти к гармонии? Есть несколько неплохих практик, которые помогут в этом. Возможно, вам поможет личный дневник или дневник эмоций, а может быть ваш способ – это длительные психологические тренинги? Самое важное выбрать тот вариант, с которым вам будет работать комфортнее всего.
Содержание
Как понять, что наступил внутренний дисбаланс
Если вы внезапно отменяете свои планы, начинаете сомневаться в собственных силах и бояться каких-либо изменений в жизни, это говорит о внутреннем дисбалансе. Также о проблемах с гармонией может говорить эмоциональная нестабильность либо слишком бурная реакция. Отдельно можно сказать о постоянно повторяющемся сценарии событий.
ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ КОНТРОЛЯ ЭМОЦИЙ: САМОРЕГУЛЯЦИЯ, КАК СПОСОБ ПЕРЕЖИВАНИЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ Читайте также
Перед тем, как понять себя, нужно провести небольшой самоанализ. Именно он помогает начать долгий путь к самопознанию и развитию. Для этого нужно действовать поэтапно.
Честность.
Вы не сможете прийти к внутренней гармонии, если не будете честны по отношению к себе. Только так можно будет понять основную причину проблемы и затем уже начать копаться в себе.
Причина.
Подумайте, что именно вас так не устраивает в себе. Вы можете выписать на бумагу список всего, что вам не нравится, раздражает или вызывает тревогу. Когда закончите писать, напротив каждого пункта поясните, можете ли вы хоть как-то на это повлиять. Если нет, то нужно приложить максимум усилий, чтобы просто забыть об этом.
Не всё и сразу.
Решайте проблему постепенно. Начинайте от самого простого и постепенно продвигайтесь к наиболее сложной. Это поможет выстроить самоанализ наиболее грамотно.
Не распыляться.
Если вы понимаете, что не можете решить проблему или как-то повлиять на неё, то лучшим решением будет отпустить и забыть. Либо, как вариант, постараться взглянуть на неё с другой стороны.
Как понять себя через вопросы
Первый вопрос. Кто я?
Итак, первый вопрос, на который нужно ответить, чтобы понять себя. Он кажется таким простым на первый взгляд, но на самом деле очень многих людей ставит в тупик. Человек далеко не всегда может сразу же ответить на него. Поэтому, чтобы упростить задачу, разбейте этот вопрос на несколько маленьких и более конкретных.
1. Кто вы на работе?
2. Кто вы с любимым человеком?
3. Кто вы с семьей?
Это далеко не все вопросы. Просто вспомните все свои социальные роли и сформулируйте вопросы, отталкиваясь от этого. Таким образом вы сможете лучше понять себя.
ТАНЦЫ ИЛИ РИСОВАНИЕ: АРТ-ТЕРАПИЯ – ЭТО СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ РАССТРОЙСТВАМИ Читайте также
Второй вопрос. Что произошло в детстве?
Все мы когда-то были детьми. И иногда анализ своего прошлого помогает понять, почему мы принимаем определённые решения в своей жизни. Начиная от моральных принципов, заканчивая тем, как вы делаете выбор. Всё это напрямую зависит от того, какие события происходили в детстве.
Третий вопрос. Какие вопросы и претензии есть к матери и отцу?
Важно максимально честно ответить на этот вопрос. Если вы росли в нездоровой обстановке и родители постоянно упрекали, то это явно могло сказаться на отношении к себе.
Четвёртый вопрос. Когда я в последний раз плакал?
Во взрослом возрасте человек постоянно проживает эмоциональные потрясения. Это касается каких-то неудач на работе, в личной жизни или других проблем. Если вы давно не плакали, хотя очень хотели, это уже повод забить тревогу.
ХОЧЕТСЯ ПЛАКАТЬ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТАКОГО СОСТОЯНИЯ И КАК ЗАПЛАКАТЬ Читайте также
Пятый вопрос. О каком решении я жалею сильнее всего?
Раскаиваться в чём-то или жалеть о содеянном нормально. Может быть во время ссоры у вас вырвалось что-то, что сильно ранило близкого человека. Либо вы не поддержали человека, когда он в этом нуждался. Рассказывайте о своих переживаниях или пишите о них, если у вас нет того, кому вы могли бы довериться.
Как понять себя через практики
Рассмотрим наиболее полезные практики, чтобы понять себя.
Практика «Час тишины»
Для этого способа не нужно заучивать какие-то сложные мантры или медитировать. Вам просто нужно закрыть глаза, убрать все источники шума и просидеть так ровно час. Кажется, что просто? Поверьте, когда вам нужно будет сидеть с закрытыми глазами 60 минут и ничего не делать, вы поймёте, насколько это трудно. Если у вас получится не отвлекаться, вы почувствуете, насколько это имеет невероятный эффект.
ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ: КАК И С ЧЕМ ЕЁ «ЕДЯТ»? Читайте также
В первые несколько минут мысли будут метаться, но буквально через 20-40 минут поток успокаивается. Вы можете в этот момент почувствовать лёгкость и даже небольшое чувство эйфории. Так вы сможете успокоиться и взглянуть на ситуацию спокойно, с холодной головой.
Практика «Золотой круг»
Такую технику используют некоторые спикеры во время выступлений. Основатель методики Саймон Синек. Основная цель «золотого круга» заключается в том, чтобы убедительно ответить зачем вы совершаете то или иное действие.
Если самостоятельно ответить не получается, не лишним будет обратиться за помощью к подруге. Как понять себя? Спросите у вашего близкого человека, почему он дружит с вами. Нередко люди решат, что вы шутите, но не нужно сдаваться, настаивайте на своём.
МИФЫ О ЖЕНСКОЙ ДРУЖБЕ Читайте также
Обычно после такого вопроса друзья начинают говорить о ваших положительных качествах. Это будет вашим общим портретом. После этого задайте вопрос о том, почему с вами комфортно. В ответ вы можете услышать ответ, который вызовет табун мурашек. Это и будет вашим «зачем?».
Практика «Некролог»
Именно с психологической точки зрения практика некролога является довольно сложной. Вам нужно будет написать о своём прошлом. На первых этапах вам может быть неприятно, однако чуть позже вы сможете почувствовать, как начинаете понимать и принимать себя. Так вы научитесь адекватно относиться к своим достижениям.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также
Как правило, на написание некролога дают 25 минут, а затем ещё полчаса, для того чтобы осмыслить и проанализировать написанное. Лучше всего делать эту практику не в одиночку, а при помощи близкого человека или психолога.
Далеко не каждый человек знает, как понять себя. Иногда довольно трудно распознать, почему мы поступаем тем или иным способом. Это совершенно нормально и объяснимо. На формирование личности и ценностей влияет немало факторов, которые и делают нас теми, кто мы есть.
Фото из открытого источника
