Какие плохие привычки ежедневно портят наше здоровье?
Наши повседневные плохие привычки могут быть губительными для здоровья. Будь то работа за компьютером, длительное «залипание» в экран телефона или перекусы на ходу. Всё это становится причиной плохого самочувствия и упадка сил.
Наверняка многие замечали, что под конец дня совсем нет энергии. Всё становится «пресным», неинтересным и утомляющим. И для этого необязательно «таскать кирпичи» или «разгружать вагоны». Достаточно просто добавить в рутину пару-тройку занятий и привычек, чтобы жизнь больше не казалась мёдом.
В этой статье мы укажем на неочевидные привычки, которые ежедневно вредят физическому и психическому здоровью. А также поделимся рецептом завтрака, который зарядит вас энергией и хорошим настроением.
Содержание
Боритесь со стрессом правильно.
Стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. Как бы мы не пытались его избежать, он все равно настигает нас. Как правило, стресс подкрадывается незаметно, а избавится от него – ещё та задачка. Зачастую он становится причиной развития различных заболеваний, набора лишнего веса, нарушения сна, а иногда даже депрессии.
МИНИМУМ СТРЕССА И МАКСИМУМ ЛЮБВИ: НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. Читайте также
Причин возникновения стресса масса. Среди них:
1. Проблемы на работе или в семье.
2. Плохое финансовое положение.
3. Отсутствие полноценного отдыха и сна.
4. Неправильный рацион.
5. Различные страхи и одиночество.
Бороться со стрессом сложно, но реально. Психологи рекомендуют следующие методы избавления от недуга:
1. Чаще разговаривать с собой.
Зачастую мы остро реагируем на различные обстоятельства в жизни. Акцентируем внимание на вещах, которые не представляют особой важности. Чтобы меньше переживать по пустякам, говорите с собой. Спросите, так ли важна та или иная проблема в текущий момент. А потом поинтересуйтесь, как её решение изменит вашу жизнь.
ЧЕРТЫ ЛИЦА, ХАРАКТЕРНЫЕ ДЛЯ КАЖДОГО ЗНАКА ЗОДИАКА. ОБЛАДАЮТ ЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛИ СХОДНЫМИ ЧЕРТАМИ? Читайте также
Если вы не чувствуете облегчение при этой мысли, то проблема несущественная. А значит, думать о ней – только портить себе нервы.
2. Завести блокнот для записи тревожных мыслей.
Полезно их перечитывать. По словам психологов, ваше мнение касаемо различных ситуаций может меняться. И то, что было страшным сегодня, станет несерьёзным завтра.
3. Не давать себе мыслить негативно.
Каждый раз, когда голову посещает неприятная мысль, хлопайте в ладоши. Боритесь с негативом в своей голове.
4. Не отказываться от общения с близкими и друзьями.
Не прячьтесь от людей, которым вы дороги. Кто, если не они, внесут в вашу жизнь радость и успокоение?
ОТНОШЕНИЯ С ДРУГОМ: ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ИЛИ КРЕПКАЯ СВЯЗЬ? Читайте также
5. Прогулка по парку, расслабляющий массаж, ванные процедуры способны спугнуть стресс.
Чаще балуйте себя покупками. Доказано: шоппинг снижает уровень гормона стресса.
ИКОНЫ СТИЛЯ И БЕЛЫЕ ВОРОНЫ: КАК ОДЕВАТЬСЯ СТИЛЬНО ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА. Читайте также
Откажитесь от перекусов на ходу и вредной еды.
Зачастую у многих людей просто нет времени полноценно позавтракать или пообедать. И это плохо. Нужно планировать свой день так, чтобы приём пищи случался не реже 3-х раз в день. Причём еда не должна быть полуфабрикатом или с большим содержанием «быстрых» углеводов.
ПОДБИРАЕМ ПЕРЕКУС ПО ТИПУ ФИГУРЫ. КАКИМ СНЕКАМ СТОИТ ОТДАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ, ЕСЛИ ВЫ ЭНДОМОРФ, ЭКТОМОРФ ИЛИ МЕЗОМОРФ? Читайте также
Помните, что к ужину лучше приступить за 4 часа до сна. Постоянные переедания и ночные перекусы точно не сослужат вам хорошую службу.
Недостаток воды в организме становится причиной многих заболеваний.
По словам специалистов, нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды в день. Причём чай, кофе и другие напитки не в счёт. Дефицит воды в организме становится причиной плохого настроения и раздражительности. Это также влияет на физическое здоровье. Возникают проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, появляются различные инфекции и воспаления.
БУТИЛИРОВАННАЯ ВОДА VS ВОДА ИЗ-ПОД КРАНА. ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ? Читайте также
Работа у компьютера.
В настоящее время любая работа неразрывно связана с компьютером. Если вы часто сидите перед монитором, то этот раздел для вас. Первое, что страдает при длительной работе у компьютера – глаза. Вредные излучения становятся причиной снижения зрения. Чтобы предотвратить негативный эффект, следует обзавестись специальными очками или увлажняющими каплями.
Боль в спине и мышцах – последствие «сидячей» работы. Специалисты рекомендуют каждые 20-30 минут делать перерывы. Не лишним будет заполнить паузы лёгкими упражнениями на различные группы мышц.
Нельзя пропускать завтрак.
Завтрак очень важен. Именно утром запускаются все процессы в организме. И для успешного их осуществления нужна энергия, которая поступает в тело с едой.
Отличной идеей для утреннего приёма пищи может стать омлет с авокадо. Рецепт прост, а приготовление блюда не займёт много времени. Взбейте 3 яйца с двумя ложками йогурта или кефира. Обжарьте на оливковом масле с обеих сторон. Добавьте мелко нарезанный авокадо и томат.
10 УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ. Читайте также
Альтернативой такому завтраку могут стать овсяные оладьи или пшенная каша на молоке. Помните, что пропускать утренний приём пищи ни в коем случае нельзя. И заменять полноценный завтрак чашкой кофе натощак тоже не стоит. Такое решение может навредить желудку и всей пищеварительной системе.
Фото из открытого источника.
