Сила воли: как воспитать в себе и обязательно ли ради этого страдать?
Давайте сразу обозначим, сила воли – это не какое-то врождённое качество. Самоконтроль необходимо развивать самостоятельно. Рассмотрим, как можно развить в себе силу воли без каких-то особых трудностей.
Содержание
Помните о типе вашей личности
Каждый человек обладает каким-то своим характером. У него есть некие особенности, которые никак нельзя игнорировать. С ними нужно научиться дружить и обязательно учитывать. Допустим, вы склонны к импульсивности. Понаблюдайте за собой, чтобы понять, в какие именно моменты вы чаще всего совершаете подобного рода поступки.
Если вы интровертная личность, помните о том, что наиболее удачный источник вдохновения – это собственные мысли. По этой причине интровертам лучше всего опираться на внутренние ощущения в качестве источника мотивации. А для того, чтобы воспитать в себе самоконтроль, им подойдёт личный дневник или планер.
Экстраверты обожают социум. Поэтому для них важно найти соратников. Причём совсем не обязательно, чтобы они имели возможность общаться с вами офлайн. Вполне достаточно будет найти товарищей в интернете. Вам в разы проще будет соблюдать самоконтроль, если будете знать, что вы не одни.
КАК ЗАВИСТЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОНЯТЬ СЕБЯ. Читайте также
Избегайте расплывчатых целей и составляйте чёткий план
Человек более замотивирован, если перед ним стоит одна конкретная цель, а не множество разных. По этой причине какие-то изменения нужно вносить в свою жизнь очень плавно. Переходить к следующему пункту, только когда завершите предыдущий.
Но проблема множества мечтаний состоит далеко не только в том, что сложно сосредоточиться на чём-то одном. Нередко цели могут даже противоречить друг другу или просто повторяться в другой формулировке. К примеру, вам хочется наладить отношения или даже подружиться со своими коллегами.
И тут они вас зовут в какое-то питейное заведение. Но в это же время одной из ваших целей был отказ от алкоголя. В этом случае один из пунктов в любом случае просядет.
Далее необходимо перейти к составлению конкретизированного плана. Разум человека довольно плохо воспринимает какие-то абстрактные задачи. Мозг может выдать хороший результат только при наличии конкретики и порядка. По этой причине вряд ли получится дойти до какой-то цели, если не будет понимания того, какие шаги необходимо для этого предпринять.
Вообще, мозг довольно ленив. Зачем ему напоминать вам о каких-то не самых приятных задачах, которые необходимо сделать. Вы можете попробовать метод визуализации, чтобы всегда перед глазами было то, ради чего вы всё это делаете.
Можете поискать в интернете подходящие картинки, распечатать их и расклеить на видных местах. Либо поставить на заставку компьютера или телефона. Не лишним будет прибегнуть к помощи приложений-напоминалок.
КАК НОСТАЛЬГИЯ МОЖЕТ ИСПОРТИТЬ ЖИЗНЬ. Читайте также
Не перетруждайтесь
Для достижения целей необходимо очень много трудиться. Однако держите в голове, что это вовсе не означает, что вам нужно регулярно мучить себя и доводить до изнеможения. В идеале построить свой план дня таким образом, чтобы пункты для достижения цели не были чем-то неприятным, а просто стали частью вашего графика.
Хотели бы посещать фитнес? Тогда к чему после рабочего дня, когда вы особенно устали, идти туда и дополнительно нагружать себя? Лучше выстроить свой день таким образом, чтобы поход в зал происходил в комфортное время.
Вам хочется исключить из своего рациона питания фастфуд или снизить потребление сладкого? Поищите в интернете интересные и вкусные рецепты здорового питания. Также вы можете поискать в своём городе какие-то приятные места, где готовят правильную и полезную пищу. Можно также изменить привычный маршрут до дома, чтобы не провоцировать себя, проходя мимо булочной.
Ваша цель освоить разговорный английский? Отлично, тогда можете смело смотреть свои любимые фильмы и сериалы на языке оригинала. Изучайте статьи на иностранных источниках, выбирая интересные вам темы. Общайтесь с носителями языка, причём совсем не обязательно брать для этого уроки. Сейчас есть множество бесплатных приложений для этих целей.
Запомните главное правило. Чем проще, тем лучше. Так вы с меньшей долей вероятности сойдёте с пути и откажитесь от достижения намеченной цели.
ВСЁ РЕШИТСЯ САМО СОБОЙ: ЧТО ТАКОЕ ПРОКРАСТИНАЦИЯ, И КАКИЕ ВИДЫ БЫВАЮТ. Читайте также
Вы в будущем
Знаете, почему нам настолько проблематично делать какие-то долгосрочные вложения? Будь то пенсионные отложения или накопления на собственное жильё. Проблема заключается в том, что мы не можем воспринимать себя в будущем и в настоящем, как одного человека. И будто бы надеемся, что всё сложится само собой.
Похожая проблема встречается тогда же, когда нет чёткого плана с пунктами. Цель абстрактная, так как она слишком уж большая. В этом случае не обойтись одними лишь только пунктами. Важно понимать, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Попробуйте представить, что вы перенеслись на 30 лет вперёд. Как вы ощущаете себя, если забросили намеченные цели? А что, если не сдаться, а продолжить ради этого трудиться?
Людям с хорошо развитым воображением тут повезло чуточку больше. Они могут довольно детально представить себя в будущем. Главное помните, что всё зависит только от вас. Не нужно делать вид, что ваше будущее не в ваших руках.
Учитывайте свои прошлые ошибки
Вполне нормально, если у вас будут происходить срывы. Важно только помнить о том, что это не должно повлиять на ваше достижение целей.
Например, вы приняли решение бросить курить и смогли продержаться месяц. Но как-то один раз выкурили одну сигарету. Вы можете решить для себя, что это конец и дальше не курить нет никакого смысла. Либо проанализировать, почему так произошло.
Например, вы были на какой-то вечеринке, и все пошли курить, ну а вы вышли просто за компанию. Здесь важно признать свою ошибку и не выходить с курильщика (если вас это провоцирует) даже «подышать».
Для достижения цели совсем не обязательно заставлять себя мучиться. Помните о том, что какой-то негатив только лишь подавляет силу воли. Важно не винить себя за ошибки. А также мотивировать не только за достижения, но и за приложенные усилия.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также
Фото из открытого источника.
