Я богата и любима: что такое аффирмации и так ли они эффективны на самом деле?

Аффирмации стали настоящим трендом современности. Люди предпринимают попытки заполучить достаток, любовь или даже снижение веса. В интернете существует немало «волшебных» слов, которые помогут в этом. А подтверждением служат многочисленные истории о том, как аффирмации меняли жизнь людей. Так что такое аффирмации и правда ли, что при помощи слов можно изменить свою жизнь?

Что такое аффирмации

Это положительное утверждение. Отличается отсутствием отрицательных частиц, небольшим размером и простотой. В некоторых направлениях психологии считается, что аффирмации работают за счёт самовнушения. Некоторые ещё это называют положительным мышлением.

ОБМАНИ МЕНЯ: ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО – ЭТО «МАГИЯ» ИЛИ НАУЧНО ОБЪЯСНИМОЕ ЯВЛЕНИЕ? Читайте также

Другие же уверены, что при помощи аффирмаций получится направить запрос во Вселенную. И таким образом можно заполучить не только ответы на вопросы, но и исполнение желаний.

История происхождения аффирмаций

Аффирмации появились немного раньше, чем психология. Впервые эту практику начали использовать представители движения «Новая мысль». Оно начало развиваться ещё в XIX веке. Те, кто состоял в нём, называли себя носителями новой мудрости.

Последователи «Новой мысли» утверждали, что каждый человек внутри себя несёт частичку чего-то высшего или даже божественного. Они думали, что судьбой людей управляет нечто сверхъестественное, а аффирмации или манифестации помогают поддерживать с ним связь. Это способ влиять на собственную жизнь. Движение просуществовало до нашего времени.

Спустя век стали считать, что аффирмации стоят на одном уровне с нейролингвистическим программированием. Они были уверены, что частое повторение одной мысли способствует осуществлению желаний. Это меняет внутренние негативные установки.

На протяжении всего двадцатого столетия в новых веяниях психотерапии использовали метод аффирмаций. Наиболее яркое проявление было в ребёфинге, автором которого выступил Леонард Орр. Он утверждал, что различные дыхательные практики помогают пережить травмирующие события. Также он упоминал о позитивных установках и проработке родовой травмы. По сей день данная методика подвергается жёсткой критике.

Когда аффирмации начали использовать

В конце прошлого века аффирмации заполонили мир. Их стали активно использовать буквально везде. Кто-то проводил курсы по прокачке женской энергии, кто-то на курсах личностного роста. Раньше такой способ лечения предлагали в основном банкирам и индивидуумам с депрессией.

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ ПОДАВЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ? Читайте также

Сейчас по-прежнему мнения специалистов расходятся. Одни считают, что аффирмации в психотерапии – это непрофессионально и неэффективно. Другие уверены, что это может быть даже полезно в некоторых случаях.

В каких случаях не стоит применять аффирмации

Конечно, если постоянно убеждать себя в чём-то, то в конечном итоге в это можно поверить. И хорошо, если это будет что-то позитивное. Однако необходимо учитывать некоторые оговорки и «но».

Важность самооценки

Аффирмации могут быть эффективны только в том случае, если речь идёт о людях, у которых нет проблем с самооценкой. В одном исследовании людей разделили на две группы. В первую очередь провели тестирование самооценки и только после этого проверили психоэмоциональное состояние после аффирмаций.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также

Выяснилось, что лучше себя стали чувствовать только те люди, у которых была здоровая или высокая самооценка. Те, у кого она была заниженной, чувствовали себя гораздо хуже. Понаблюдайте за собой. Если вам становится только хуже после аффирмаций, лучше не практикуйте это.

Некоторые аффирмации неполезны

Аффирмации, которые направлены на привлечение партнёра в свою жизнь или улучшение финансового положения могут по-разному повлиять на человека. Кому-то этот опыт поднимет настроение, а кому-то даст нереалистичные или даже завышенные ожидания.

При этом аффирмации могут быть и правда очень полезны для человека. В частности, те, что направлены на принятие себя или борьбу с тревожными мыслями. Согласно исследованиям, некоторым девушкам аффирмации и правда помогали принимать и любить себя.

КАК РАЗВИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ Читайте также

Зачастую аффирмации работают за счёт запуска самоисполняющегося пророчества. И дело тут вовсе не во Вселенной, а в том, что ваше внимание начинает фокусироваться на объекте вашего желания. То есть, если вы очень хотели познакомиться с кем-то, но никак не могли найти, а тут вдруг видите много подходящих кандидатов, вы сами начали их замечать.

Замечательно, если для вас данный метод действует. Главное помните о том, что это можно использовать только для каких-то не очень серьёзных вещей. Не стоит доверять аффирмациям решение серьёзных проблем. Иначе вы условно приложите подорожник на открытый перелом. Не пренебрегайте помощью профессионалов, когда она вам действительно нужна.

Фото из открытого источника