Почему важно обниматься каждый день и что такое сенсорный голод

Каждый человек по-разному реагирует на прикосновения других людей. Некоторые терпеть не могут, когда к ним прикасаются малознакомые личности, другие же безразличны к тактильному контакту. Отдельно можно выделить тех, кому жизненно важно обниматься. Такие люди часто испытывают сенсорный голод. Как понять, что вам этого не хватает?

Нелюбовь к сенсорным контактам может вызвать ментальные проблемы

Тактильным голодом называется нехватка сенсорных контактов. Прикосновения также важны для человека, как и социальное взаимодействие. Даже рабочие достижения стоят на этом же уровне потребностей. Без всего этого и похвалы страдает психика и физическое здоровье человека.

ПОЧЕМУ МОЖЕТ БЫТЬ НЕЛОВКО ИЛИ ДАЖЕ СТЫДНО ПОЛУЧАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ? Читайте также

Ещё во времена пандемии многие люди страдали от сенсорного голода. Обниматься было опасно. Это приводило к ухудшению ментального состояния и в некоторых случаях даже к депрессии. В самых жутких случаях люди начинали прибегать к употреблению психотропных веществ или задумывались о селфхарме. Одного объятия в день будет достаточно, чтобы человек вернулся в нормальное русло.

По большей части от сенсорного голода страдают младенцы. Если у ребёнка будет ограничен тактильный контакт с родителями или сверстниками, он может столкнуться с рядом проблем. Начнёт трогать других без разрешения, тем самым нарушая границы человека. Иногда малыш даже начинает нюхать других людей. Но даже у взрослого могут возникнуть проблемы из-за сенсорного голода.

При нехватке прикосновений, можно восполнить это не только объятиями. Также в этом могут помочь поцелуи с любимым человеком, массаж или даже поход в салон красоты. Парикмахеры или специалисты по маникюру восполняют сенсорный голод.

Положительные стороны тактильности

Если вам не нравится как-либо контактировать с людьми, то стоит знать, что ещё в 2005 году провели важное исследование. Согласно этой работе, близкий контакт с другим вызывает выброс окситоцина. Этот гормон способствует расслаблению.

ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ: КАК И С ЧЕМ ЕЁ «ЕДЯТ»? Читайте также

Такую же тенденцию заприметили специалисты, которые помогают людям с различного рода заболеваниями адаптироваться в обществе. Ученые из Тегерана проводили исследование, согласно которому объятия снижают вредное влияние химиотерапии на пациентов.

Также позднее в одном из научных журналов, посвящённых психологии, вышла статья о том, что объятия помогают человеку успокоиться. От тактильного контакта также может снижаться уровень физической боли.

Сенсорный голод. Симптомы

Можно выделить 5 симптомов тактильного голода, на которые следует обратить внимание.

Проблемы с самооценкой

Это актуально для тех, кто считает, что они любимы только когда к ним прикасаются. Так они чувствуют себя ещё и желанными. Вполне логично, что при долгом отсутствии тактильного контакта, они начинают переживать. Их самооценка падает.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также

Чувство одиночества

Люди могут чувствовать себя одиноко из-за сенсорного голода. В некоторых случаях у человека может даже развиться депрессия.

Агрессия

Если на протяжении долгого времени человек не будет получать положительного физического контакта, он может начать злиться. И иногда это может перетечь даже в физическую агрессию. Человек также получает тактильный контакт, но в негативной окраске.

Стресс

Индивидуум постоянно находится в стрессовом состоянии, что в конечном итоге может перейти в нервный срыв.

НЕРВНЫЙ СРЫВ: НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК МОЖНО С НИМ СПРАВИТЬСЯ Читайте также

Конфликты в отношениях

Те, кому страшно выстраивать серьёзные отношения, могут бояться не только говорить о своих чувствах, но и прикасаться к потенциальному партнёру.

Как можно пережить сенсорный голод

Если у вас нет партнёра, с которым можно обниматься и целоваться, тогда следует выбрать какой-то альтернативный вариант. Обнимите членов семьи, друзей или домашних животных. Так вы сможете немного легче переносить нехватку тактильных контактов. Если даже ничего из вышеперечисленного вам не подошло, попробуйте один из следующих вариантов.

Найдите салон красоты недалеко от дома

Скорее всего, если вы будете искать салон красоты не поблизости, то вряд ли получится туда дойти из-за нехватки времени. Либо можно попробовать поискать что-то недалеко от работы.

В особенности стоит обратить внимание на мастеров по маникюру, парикмахеров, косметологов и массажистов. Именно они помогут утолить тактильный голод.

Контакт с собой

Самомассаж также помогает улучшить ментальное и эмоциональное состояние. Лучше всего при этом применять природные масла. Так процедура будет приятнее и полезнее.

Кому-то больше помогают прогулки в лесу наедине с природой. Не бойтесь прикасаться к деревьям и обнимать их. Отлично, если у вас возникло такое желание. Подобная практика хорошо помогает заземлиться. Также такой контакт с деревьями позволяет снизить уровень тревожности.

ПОЛЬЗА МИНДАЛЯ: КАК МАСЛО ОРЕХА ВЛИЯЕТ НА КОЖУ, ВОЛОСЫ И РЕСНИЦЫ? Читайте также

Если вам хочется утолить сенсорный голод – действуйте

Напишите друзьям или родственникам, проявите инициативу. Не стоит стесняться и молчать о том, что вам не хватает объятий. Это вполне естественно. Прямое заявление об этом не покажет вас слабым человеком.

Фото из открытого источника