Польза медитации: как и с чем её «едят»?

Медитация на слуху уже очень долгое время. От восторженных отзывов практикующих уже не знаешь, куда деться. Несмотря на это, скепсис по поводу её эффективности всё же присутствует. А зря. Научно доказано, что медитация оказывает положительное действие на наше сознание. Она влияет почти на все системы органов, нормализуя наше физическое и психическое здоровье. Польза медитации неоспорима.

Люди, практикующие медитацию, в один голос заявляют, что уже с первого занятия чувствовали расслабление во всём теле. Доказано, что медитация снижает уровень стресса, укрепляет сон, улучшает настроение, придаёт энергию.

Польза медитации

Существует большое количество исследований, подтверждающих пользу медитации. В процессе духовного очищения все тревоги и негативные мысли просто улетучиваются. Это магия, не иначе.

ЗДОРОВЫЙ СОН: ОТ КАКИХ ВЕЩЕЙ В СПАЛЬНЕ СТОИТ НЕМЕДЛЕННО ИЗБАВИТЬСЯ? Читайте также

Учёные одного известного университета провели эксперимент, в котором собрали добровольцев, никогда прежде не практиковавших медитацию. Перед началом эксперимента, испытуемым сделали МРТ головного мозга. После чего, они должны были медитировать в течение нескольких недель. Каждый испытуемый стабильно выполнял требование – по 10 минут духовной практики в день. Через несколько недель, добровольцы вновь прошли МРТ. Результат был ошеломительный.

По итогам проведённого анализа стало ясно, что за несколько недель количество серого вещества в их головном мозге увеличилось в несколько раз. Стоит напомнить, что оно отвечает за наши эмоции, а также память. К тому же уровень стресса у этих людей также снизился. Получается, медитация стала волшебной пилюлей, которая наладила работу мозга и сделала людей чуточку счастливее.

Медитация вырабатывает сопротивляемость к тревоге и стрессу

Различные эксперименты показывают, что ежедневная медитация помогает вырабатывать сопротивляемость к стрессам, тревогам, апатии. Мы становимся более активными, показываем хорошие результаты в учёбе или работе. Более того, эта духовная практика улучшает мозговую деятельность. Мы быстро принимаем решения, вся информация обрабатывается за считанные секунды.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Читайте также

Если медитация снижает стресс, то снижает и риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, эпилепсии, показатели кровяного давления. Помимо этого она избавляет нас от чувства одиночества и дарит успокоение «души». Медитация лучший помощник в вопросах сохранения молодости и долгой, счастливой жизни.

Лекарство от психических заболеваний

Кажется, что медитация способна сделать из нас супер-человека. Возможно, летать она не научит, но от депрессий и панических атак избавит точно. В ходе эксперимента, проведённого бельгийскими учёными, выяснилось, что медитация способна излечить тревожное расстройство.

На этот раз испытуемыми стали студенты местного университета. На протяжении 4 месяцев они упорно медитировали. Через несколько недель специалисты выявили улучшения в их психическом состоянии и отметили, что испытуемые практически излечились от недуга.

Панические атаки после коронавируса | Симптомы и лечение. Читайте также

Смягчает боль

Оказывается, люди, практикующие медитацию на постоянной основе, чувствуют боль реже, чем те, кто ни разу этим не занимался. Такое предположение выдвинули канадские учёные. Несколько лет назад они провели очередной эксперимент, чтобы доказать положительное влияние медитации на организм человека, в частности на его болевой порог.

В ходе эксперимента выяснилось, что боль ощущается «йогами» не с такой интенсивностью, как другими людьми, которые к духовной практике не имеют никакого отношения. Снимки головного мозга участников при этом не показали сильных различий. Получается, что все испытуемые, с биологической точки зрения, одинаково отреагировали на боль. Однако сознание «йогов» её притупило.

Помощник в борьбе с ВИЧ

Среди многих учёных бытует мнение, что медитация является отличным средством в борьбе с ВИЧ. Дело в том, что при этой болезни человек практически полностью лишается иммунитета. По этой причине он подвержен заражению различными вирусами. К тому же, постоянное посещение врачей и бумажная волокита наносит вред и без того измученному организму. Благодаря медитации, уровень лейкоцитов в крови перестаёт падать, что значит, она продлевает жизнь.

СПОСОБЫ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ (НЕ ТОЛЬКО ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ) Читайте также

Медитация на работе

Давно известно, что после медитации нам проще сфокусировать своё внимание на абсолютно скучных и неинтересных делах. К примеру, офисный клерк точно понимает, как работа перед компьютером может утомлять. Уже к обеду концентрация снижается, внимание притупляется, а желание работать улетучивается вместе с энергией. Решением может стать 10-минутная медитация. Возьмите короткий перерыв, примите удобную позу и просто дышите, освобождаясь от негативных мыслей.

Чтобы научиться медитировать, нужно долго над этим работать. И только тогда, когда вы обретёте контроль над своими мыслями, эмоциями и делами, вы станете истинным гуру.

Фото: Яндекс.Картинки