Долой углеводы! Что собой представляет безуглеводная диета и насколько она эффективна?

Наверняка многие из вас знают, что существует безуглеводная диета, которая якобы в один миг поможет распрощаться с пресловутыми килограммами. Такому питанию отдают предпочтение, как звёзды шоу-бизнеса, так и счастливые домохозяйки. По мнению многих представительниц прекрасного пола, с помощью диеты можно скинуть от 6 до 10 кг за два месяца. Всё бы ничего, только возникает один вполне логичный вопрос: «А не приносит ли случаем такое питание вред организму?». На этот и другие вопросы ответим в статье.

Безуглеводная диета: прощайте сладости

Ранее такое питание было распространено преимущественно среди профессиональных спортсменов. Делалось это для того, чтобы укрепить мышцы, подчеркнуть рельеф и зарядиться энергией для будущих побед. В настоящий момент такой диеты придерживаются все, кому не лень. Желающие похудеть к летнему сезону с особым энтузиазмом идут на этот шаг. В конце они хотят увидеть хороший результат в виде спадающих с талии джинсов и болтающихся платьев, которые только недавно были по размеру.

В меню безуглеводной диеты представлены:

1. красное и белое мясо,

2. кисломолочные продукты,

3. куриные яйца.

Ни о каких сладостях и мучных изделиях не может идти и речи. Следует исключить конфеты, молочный шоколад, хлеб и различные кондитерские изделия. Ограничения касаются не только некоторых продуктов, но и суточной нормы употребляемой еды. Переедать категорически нельзя. Если вы страдаете ночными перекусами, то о них тоже следует забыть.

ПОЧЕМУ НЕ ВЫХОДИТ ПОХУДЕТЬ – ЧТО МЫ ЗАЕДАЕМ, ИСХОДЯ ИЗ НАШЕЙ НАТАЛЬНОЙ КАРТЫ? Читайте также

Несмотря на то, что диета безуглеводная, это не значит, что данные вещества нужно полностью исключить из рациона. Суточная норма калорий, представленная углеводами, не должна превышать 250. Не добирайте обозначенную норму сладостями или фруктами с высоким гликемическим индексом. Целесообразнее будет заменить всё это цельнозерновой кашей, крупами, ягодами.

Что такое безуглеводная диета?

Безуглеводная диета представляет собой специальный план питания, при котором эти вещества заменяются белками. Белки медленно усваиваются организмом, благодаря чему чувство насыщения сохраняется на долгое время. Специально подобранное меню не предусматривает продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жирных кислот. Ведь именно они становятся причиной лишнего веса, который откладывается на проблемных зонах: бёдрах, животе, ягодицах.

ХУДЕЕМ ПРИ ПОМОЩИ БАНАНОВ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ НА ЖЁЛТЫХ ФРУКТАХ. Читайте также

По словам многих диетологов, данной диеты можно придерживаться столько, сколько хочется. Однако длительное отсутствие углеводов может вызвать стресс в организме. Как следствие, он начнёт откладывать в жир то, что не должен. Вообще, питание должно быть сбалансированным. Для правильной работы нашему организму необходимы и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Поэтому не затягивайте с безуглеводной диетой, иначе столкнётесь с такими последствиями, как:

1. истощение нервной системы,

2. слабость и плохое самочувствие,

3. плохое состояние кожи,

4. потеря концентрации и скачки настроения.

Как избавиться от лишнего веса. История Марии. Читайте также

Главная ошибка многих худеющих – отсутствие занятий спортом. При безуглеводной диете необходимо постоянно двигаться. Можно заняться бегом, плаванием, делать утреннюю гимнастику. Что угодно. Главное – не засиживаться на одном месте.

Что можно пить при диете без углеводов?

На время диеты вода должна стать вашим лучшим другом. Она помогает пищеварению, выводит из организма остатки еды и очищает кишечник от шлаков и токсинов. Рекомендуется выпивать не менее 2-х литров воды в день. Разрешено пить травяной чай, однако тут не больше 3-х чашек в день. Понятно, что сахар в напитки добавлять нельзя. На этот период следует забыть о кофе, соках и газированных напитках.

КАКОЙ ДИЕТЫ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПЕЧЕНЬЮ? Читайте также

От каких продуктов стоит отказаться на время диеты?

Перечислим несколько продуктов, которые способствуют набору веса и категорически запрещены на время бузуглеводной диеты:

1. овощи, содержащие крахмал,

2. обезжиренные молочные продукты,

3. алкоголь и напитки с высоким содержанием кофеина,

4. сладкие фрукты и ягоды,

5. продукты, содержащие вредные трансжиры,

6. фастфуд и полуфабрикаты.

Какие крупы можно включить в рацион?

Многие крупы являются источником «медленных» углеводов, которые, собственно, не вредят организму, но при данной диете противопоказаны. Специалисты решительно выступают против такого ограничения. Они утверждают, что «медленные» углеводы просто необходимы нашему организму.

В рацион рекомендуется включать гречку, бурый рис, перловку и пшено. Разрешённые 250 ккал углеводов можно набрать с максимальной пользой для здоровья. Варите себе молочные каши с утра и будете чувствовать прилив сил. Полный отказ от углеводов не сулит ничего хорошо. Помните, что любая диета должна быть оговорена с лечащим врачом.

Фото из открытого источника