Худеем при помощи бананов: плюсы и минусы диеты на жёлтых фруктах.
Примерно с начала весны подавляющее количество женщин начинает худеть к лету. Они мечтают без особых усилий избавиться от лишнего веса, чтобы блистать на пляже в новеньких купальниках. В настоящее время в интернете полно различных диет, которые обещают воплотить мечту в реальность. Среди самых распространённых: белковая, гречневая, кефирная, соковая и банановая диета. Поклонниками последней являются как звёзды шоу-бизнеса, так и простые обыватели. В этой статье мы расскажем всё о банановой диете и назовём её плюсы и минусы.
Содержание
Продолжительность диеты
Банановая диета является краткосрочной и длится от 3 до 7 дней. Женщины, испытавшие на себе такое похудение, утверждают, что за короткое время умудрились сбросить от 4 до 7 кг. К тому же эта диета довольно легко переносится за счёт того, что бананы очень сытные и снижают аппетит.
Плюсы банановой диеты
Кажется, на планете нет таких людей, которые не любят бананы. За счёт их сладости банановую диету можно считать одной из самых приятных. Согласитесь, что лучше есть несколько дней бананы, чем пресную грудку или рис.
Помимо вкуса, у этого фрукта масса других преимуществ. Он богат различными витаминами и микроэлементами, так необходимыми нашему организму. Вы знали, что в одном банане содержится около 8% дневной нормы калия? А это вещество, между прочим, способствует повышению умственной активности, очищению организма от вредных шлаков и токсинов, а также повышению выносливости и физической силы. Бананы являются незаменимым источником клетчатки, белка и «медленных» углеводов. Клетчатка оказывает положительное влияние на пищеварительные органы, предупреждает развитие рака желудка и стабилизирует уровень сахара в крови.
КАКОЙ ДИЕТЫ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПЕЧЕНЬЮ? Читайте также
Минусы банановой диеты
Явным недостатком этой диеты является однообразие. Люди, привыкшие к разнообразному рациону, могут не выдержать такого испытания. Уже через пару дней им захочется увидеть в тарелке любую другую еду. Однако тем, кто уже не раз сидел на монодиетах, банановая не покажется такой уж сложной задачей.
Кому лучше отказаться от этой затеи?
Диетологи не рекомендуют садиться на банановую диету тем, у кого есть хронические заболевания. Сердечникам и диабетикам также категорически запрещается устраивать себе такую проверку. Чрезмерное употребление бананов может усугубить имеющиеся заболевания.
У «солнечного» фрукта высокий гликемический индекс, что способствует резкому повышению сахара в крови. Это мешает наслаждаться фруктом диабетикам.
К тому же жёлтый плод богат магнием. Причём в одном банане содержится почти 10% суточной нормы этого вещества. А это вредно как раз сердечникам.
ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ: КАК ПИТАНИЕ НА ОДНИХ ОВОЩНЫХ СОКАХ ПРОВОЦИРУЕТ ДИАБЕТ? Читайте также
Какие бананы подойдут для диеты?
Вы наверняка удивитесь, но не все бананы годятся для диеты. При выборе фруктов нужно обратить внимание на следующие аспекты:
1. Цвет кожуры.
Она должна быть ярко-жёлтой. Ни в коем случае не покупайте фрукты с полузелёной кожурой. Такие бананы считаются недозревшими.
2. Каков фрукт на ощупь.
Отдавать предпочтение следует мягким бананам. Однако помните, что он не должен быть переспевшим. У таких фруктов на кожуре обычно присутствуют чёрные полосы или пятна. В перезревших бананах содержится большое количество сахара, который уж точно не решит вашу проблему с лишним весом, а наоборот, усугубит её.
ЕДА, ВЫЗЫВАЮЩАЯ СТРЕСС: 5 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ УЖЕ СЕЙЧАС. Читайте также
3. Размер.
Карликовые бананы очень сложны в транспортировке. Поэтому, чтобы они не повредились в пути, их срывают недозревшими. Искусственное дозревание в коробках увеличивает их калорийность. А это нам как раз не нужно. Для диеты подойдут бананы среднего размера.
Примечательно, что фрукты нужно чистить тщательно, не оставляя на мякоти белых нитей. Забудьте о сушёных и жареных бананах. В этом виде они обладают большей калорийностью.
3 дня диеты
Как уже говорилось, банановая диета может длиться как 3 дня, так и целую неделю. Если это ваш первый опыт, то лучше начать с 3-х дневного периода. Каждый день рекомендуется употреблять не больше 4-х фруктов. Запить всё это дело можно лишь спустя час – полтора. Кроме воды разрешается употреблять кефир или молоко (не более 4-х стаканов в день). Последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.
ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ. Читайте также
Недельная диета
Удивительно, но недельная банановая диета является более щадящей. В этом случае разрешается употреблять столько бананов, сколько хочется. Пить можно только минеральную воду или зелёный чай.
Как избавиться от лишнего веса. История Марии. Читайте также
Неправильно подобранная диета опасна!
Помните, что при любой диете ваш организм испытывает стресс, а вместе с ним и вы. Не стоит слепо доверяться отзывам в интернете. Неправильно подобранная диета может стать причиной плохого самочувствия и проблем со здоровьем. Если вы мечтаете избавиться от пресловутых килограммов, обратитесь за помощью к диетологу. Именно этот специалист, основываясь на анализах, назначит ту диету, которая принесёт минимум вреда вашему организму. Помните, что здоровье определяет счастливое существование любого человека. Поэтому к разному роду диетам следует относиться с осторожностью.
Мария Красова
Эндокринолог, диетолог, нутрициолог
Фото из открытого источника
