Мне кажется, что я всех обманываю: почему синдром самозванца – это явление, которое портит жизнь?
Если вы хотя бы раз думали о том, что занимаете чьё-то место и вообще не можете быть достойны того, чем сейчас занимаетесь, это будет говорить о куда больших проблемах, чем просто неуверенность в себе. Синдром самозванца – это явление, которое проявляется именно таким образом. Вы можете испытывать подобные чувства как на постоянной основе, так и периодически. Это может вводить в ступор. Человек будто бы начинает избегать возможного успеха. Расскажем, что такое синдром самозванца и как можно избавиться от него.
Содержание
Синдром самозванца. Что это?
При возникновении синдрома самозванца, человек начинает обесценивать собственные личностные качества, а также думает, что его достижения незаслуженные. Синдром самозванца – это ощущение, будто бы ты всех обманул, когда смог стать успешным и богатым человеком.
ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ РАЯ И ПОЧЕМУ НЕСЧАСТЬЕ МОГУТ ИСПЫТЫВАТЬ ДАЖЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ Читайте также
Данный термин ввели в 1978 году. Девушки, которые занимались изучением поведения людей, заметили, что женщины, добившиеся успехов, довольно часто думают, что они не такие уж и умные. Также успешные дамы были уверены, что окружающие их просто сильно переоценивают.
На первых этапах изучения считалось, что синдром самозванца – это явление, которому подвержены по большей части именно женщины. Но сейчас учёные пришли к выводу, что с этим одинаково могут столкнуться представители обоих полов. Раньше даже считалось, что синдром самозванца – это черта характера. Но в начале нашего века психологи начали рассматривать это явление, как реакцию мозга на внешние раздражители и различного рода ситуации.
Синдром самозванца – это страх говорить о своих достижениях
Мысли о том, что рассказ о своих успехах – это высокомерие, явный признак возникшего синдрома самозванца. «Самозванец» думает, что все его ошибки вполне закономерный результат, они лишь служат ещё одним подтверждением никчёмности. А когда ему удаётся добиться каких-то успехов, то возникают мысли, что это просто случайное стечение обстоятельств и везение.
Когда человек сконцентрирован исключительно на собственных недостатках, ему начинает казаться, будто бы только из этого и состоит его жизнь. Когда будете рассказывать о каких-то неудачах на работе близким, не забудьте также поделиться и успехами.
Комплименты – это отдельная боль людей с синдромом самозванца. Человек, у которого нет проблем с самооценкой, не будет отрицать приятные слова в свой адрес и пытаться оспаривать их. Он просто поблагодарит человека и не будет заострять на этом внимание.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также
Не ограничивайтесь только словами. Действуйте
Чаще всего человек с синдромом самозванца начинает думать, что он ни на что не способен, даже после небольшой совершённой ошибки. Конечно, мало кого неудачи могут замотивировать, но такого индивидуума они просто парализуют.
Если вы почувствовали, что просто погрязли в мыслях о том, что вы ничтожны, попробуйте переключиться на другую деятельность. Обязательно подумайте о том, что вы уже сделали, а затем погрузитесь в иную задачу. Не поддавайтесь прокрастинации, это только больше «добьёт» вас.
Прокрастинация: эпидемия современности или полезное состояние? Читайте также
Подумайте о том, чего вы уже смогли достигнуть
Синдром самозванца – это явление, которое может заставить человека сомневаться в том, что он хоть чего-то достиг. В такие моменты следует оглянуться назад и понять, какой большой путь вы уже проделали и чего смогли добиться.
Попробуйте будто бы написать резюме. Выделите все профессиональные достижения и навыки. Основная проблема людей с синдромом самозванца заключается в том, что их внимание сосредоточено на неудачах, а не успехах. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы преодолеть это.
СИЛА ВОЛИ: КАК ВОСПИТАТЬ В СЕБЕ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ РАДИ ЭТОГО СТРАДАТЬ? Читайте также
Необходимо проговаривать все моменты, которых вы достигли, это поможет как бы обмануть мозг. Людям с синдромом самозванца нередко рекомендуется попробовать письменную терапию. Так получится не только структурировать собственные мысли, но и искоренить чувство, будто бы вы ни на что не способны.
Синдром самозванца – это неспособность распознать негативные мысли
В самокритике также, как и просто критике нет никакого смысла, если это не будет побуждать к каким-либо действиям. О деструктивности будет говорить тот факт, что человек думает, будто ошибки могут как-то охарактеризовать его способности в целом.
В такой ситуации нет никакого смысла сосредотачиваться на самобичевании. Лучше всего подумать о том, как в дальнейшем не допустить такую же ошибку.
Главная задача людей, попавших в такую ситуацию, обнаружить и устранить подобные ошибки в собственном мышлении. Помните о том, что самокритика – это только отражение ваших мыслей. Это никак не связано с реальностью.
Поймите, чего вы действительно хотите
Даже самые успешные люди могут страдать от синдрома самозванца. Немало знаменитостей, которых обожают фанаты, по-прежнему чувствуют себя несчастными.
Мишель Обама нередко говорила о том, что чувствует себя человеком, который слишком много хочет и «ведёт себя слишком заметно», боится осуждения из-за этого стороны общества. И это лишь один пример. На самом деле немало известных людей страдают от синдрома самозванца.
СТРАХ ПЕРЕД ОКРУЖАЮЩИМИ: КАК СПРАВИТЬСЯ С СОЦИОФОБИЕЙ? Читайте также
Нет, мы не хотим сказать, что синдром самозванца – это нормально. Но даже проблемы с самооценкой не помешали многим знаменитостям добиться успеха. Вам вовсе не обязательно стремиться ко всемирной известности, если делать этого не хочется. Самое главное не позволять синдрому самозванца и любым сомнениям портить себе жизнь.
Фото из открытого источника
