Страх перед окружающими: как справиться с социофобией?
Далеко не каждому известно, что скрывает под собой социофобия. Такие люди не могут полноценно существовать в обществе. Они находятся в постоянном страхе перед социальными контактами. Это, в свою очередь, значительно ухудшает качество их жизни. В этой статье мы расскажем об основных симптомах и признаках психологического недуга. А также поведаем о методах его лечения.
Содержание
Понятие «социофобия». Как недуг влияет на жизнь?
Социофобия – психологическая болезнь, при которой человек испытывает дискомфорт в ходе общения с людьми. Страх перед коммуникацией связан с нежеланием встретиться лицом к лицу с общественным порицанием. Социофобам постоянно кажется, что все вокруг настроены враждебно и только и ждут минутки, чтобы раскритиковать любые их действия.
По этой причине эти люди стараются избегать ситуаций, которые могут принести дискомфорт. Получается, что человек испытывает негативные ощущения ещё до предполагаемой травмирующей ситуации, которой к тому же может и не быть.
Социофобия негативно влияет на все сферы жизни человека. Недаром говорят, что эта болезнь – причина упущенных возможностей. А всё потому, что социофобы не могут полноценного сосуществовать с другими людьми в обществе.
Социофобы заранее настроены на приобретение негативного опыта общения с коллегами, соседями, друзьями. Тревога не покидает их ни на секунду. Представляете, как тяжело жить под таким давлением?
Помимо всего вышеперечисленного, болезнь проявляется зависимостью от мнения окружающих. Стоит отметить, что любовь к одиночеству – это не всегда социофобия. Нет ничего плохого в том, что вы время от времени любите бывать в обществе самого себя. Не спешите ставить себе диагноз. Этим должен заниматься специалист.
Если у вас всё же имеются какие-то сомнения, то рекомендуем обратиться к врачу, который точно подскажет, социофоб вы или нет. Примечательно, что ваше бездействие при имеющемся диагнозе может привести к различным проблемам со здоровьем. Помните, что все системы в организме работают сообща. И неполадки в одной могут отразиться сбоем в другой.
Основные симптомы социофобии.
По мнению специалистов, социофобия развивается преимущественно в детстве. Однако бывают случаи, когда болезнь приходит уже во взрослом возрасте. Происходит это из-за сильного стресса и истощения организма. Назовём основные симптомы социофобии:
1. Беспричинный страх и тревога.
Человек постоянно испытывает ощущение надвигающейся опасности. Причём явных признаков к этому нет. Наблюдается также чрезмерная плаксивость, обидчивость, нежелание взаимодействовать с людьми.
2. Стремление обезопасить себя от стрессовых ситуаций.
Человек может избегать общения с коллегами, перестать пользоваться общественным транспортом, намеренно не посещать различные совещания и даже отказываться от походов в магазин.
3. Нелюбовь к себе.
Часто социофобы страдают низкой самооценкой и боятся мнения окружающих. При этом они концентрируются на своих недостатках и принижают свои возможности.
4. Депрессия, панические атаки, нарушение пищевого поведения – явные признаки социофобии.
Нервное напряжение может отразиться и на физическом состоянии. Беспокоит преимущественно желудок (тошнота, боли) и сердечно-сосудистая система (ускоренное сердцебиение, боли в груди). Чрезмерная потливость, сбивчивая речь и тремор также могут свидетельствовать о страхе перед людьми.
Депрессия. Что это, симптомы. История одной болезни. Читайте также
Как вылечить болезнь?
Лечением данного недуга занимается психолог. Если вовремя обратиться к специалисту, то медикаментозное лечение может и не понадобиться. Самыми распространёнными методами борьбы с социофобией являются:
- Разговорная психотерапия.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия.
- Групповая психотерапия.
- Посещение курсов по реализации своих возможностей и поднятия самооценки.
- Курсы по взаимодействию с людьми.
КАК ПРЕДВИДЕТЬ ПРИБЛИЖЕНИЕ НЕРВНОГО СРЫВА? ПРИЗНАКИ И ПРИЧИНЫ, О КОТОРЫХ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ. Читайте также
Каких правил следует придерживаться социофобу?
Чтобы справиться с болезнью, мало визита к специалисту. Необходимо также бороться с болезнью самостоятельно. Дадим несколько советов, как навсегда распрощаться с социофобией:
1. Необходимо наладить режим дня.
Планируйте свой день правильно. Не забывайте об отдыхе. Помните, что сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Так ваш мозг успеет разгрузиться, а тело напитаться энергией.
ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ПЛАНЕТАМ – ИДЕАЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ, ЧТОБЫ УСПЕТЬ ВСЁ. Читайте также
2. Найдите для себя интересное занятие.
Новое хобби поможет снизить уровень стресса и подарит хорошее настроение.
3. Окружайте себя исключительно теми людьми, в компании которых чувствуете себя в безопасности.
4. Составьте список дел, которые вызывают у вас страх.
Ежедневно выполняете одну стрессовую задачу. Нужно это для того, чтобы научиться существовать в обществе, а также оценить масштаб своих возможностей.
5. Акцентируйте внимание на своих плюсах.
Все эти советы нужны для того, чтобы зажить полноценной жизнью и перестать корить себя за всё. Перечисленные рекомендации и общение со специалистом обязательно принесут свои плоды.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также
Фото из открытого источника.
