Капустная диета: польза и два варианта меню.
На сегодняшний день на просторах Интернета можно встретить большое разнообразие диет, об эффективности которых свидетельствуют восторженные отзывы не только женщин, но и мужчин. Последние несколько месяцев самой популярной считается капустная диета. Люди, которые уже успели опробовать на себе такой рацион, утверждают, что потеряли от 5 до 10 кг за месяц. Это ли не чудо? Сегодня мы расскажем о пользе данной диеты. А также поделимся двумя вариантами меню на неделю.
Содержание
Польза капусты.
Белокочанная, как и любая другая капуста, обладает большим количеством питательных веществ. Тем самым оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она препятствует развитию болезней сердца, печени и почек. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Помогает бороться с повышенным холестерином, запорами и заболеваниями органов ЖКТ.
Капуста одинаково полезна как в сыром, так и в сваренном виде. В овоще мало калорий. Именно поэтому он идеально вписывается в меню различных диет.
Доказано: засоленная капуста выводит токсины и шлаки из организма, расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ. Более того, она дарит чувство насыщения на длительное время.
Правильное питание для детей. Как привить ребенку пищевые привычки. Читайте также
Капустная диета: меню № 1.
Практически каждая женщина мечтает избавиться от лишних килограммов к лету. Многим удалось обзавестись желанной фигурой только благодаря капустной диете. Овощ хорошо сочетается со многими продуктами. А при наличии фантазии и хороших кулинарных навыков легко худеть с удовольствием.
Так как капуста содержит большое количество витаминов и растворимой клетчатки, её можно есть в любое время и в любом количестве. При данной диете разрешается использовать любой вид капусты (белокочанная, пекинская, морская), а можно их сочетать. Итак, представляем вашему вниманию меню № 1, которое состоит из завтрака, обеда и ужина.
Завтрак.
1. Овсяная каша.
2. Брускетта с овощами и сыром.
3. Сэндвич с авокадо.
Из напитков можно позволить себе кружку зелёного чая или кофе с отсутствием или минимальным добавлением сахара.
Обед.
1. Овощной салат из капусты, огурцов и зелени. Заправкой может служить лимонный сок или оливковое масло. Попробуйте на время исключить соль. Разрешается добавлять в блюдо смесь перцев.
2. Салат с отварной грудкой и капустой. Для разнообразия можно добавить сыр моцарелла.
3. Салат с капустой и рыбой. Рыба должна быть нежирного сорта. Придётся обойтись без гарнира и соли. Ни о каких заправках также не может идти и речи.
Ужин.
1. Салат из овощей. Выбирайте ингредиенты на свой вкус. Помните, что основным должна быть капуста.
2. Квашеная капуста с добавлением огурца, лука и зелени. Для сытости можно съесть два варёных яйца или выпить стакан кефира.
Длительность диеты составляет 7 дней. За это время женщинам удаётся избавиться от более 5 кг лишнего веса. Вернуться к диете можно уже через 2 недели. Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
КАКИЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ ЕЖЕДНЕВНО ПОРТЯТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ? Читайте также
Капустная диета: меню № 2.
Если в первом меню овощ был представлен в сыром виде, то здесь всё иначе. О пользе капустных супов знает не каждый. Однако от этого их эффективность против лишнего веса не снижается.
Для приготовления блюда вам понадобится:
- любой вид капусты (300г),
- лук репчатый (1 головка),
- морковь (1 шт.),
- томатная паста 40 г,
- рис (100 г),
- смесь перцев (по вкусу),
- оливковое масло (20 мл),
- зелень (петрушка, укроп).
Такой суп можно есть в любых количествах. А рецепт рассчитан на 4 порции.
Итак, представим меню № 2 по дням недели.
НА СТРАЖЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: ОТ КАКИХ ТОКСИЧНЫХ ВЕЩЕЙ В ДОМЕ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ? Читайте также
Понедельник.
Основное блюдо – капустный суп. Отличной альтернативой станут постные щи. С утра можно позволить себе любой фрукт, кроме банана, винограда, манго и других тропических фруктов. В них содержится большое количество сахара, что точно затормозит процесс похудения.
Вторник.
На второй день диеты можно есть только суп. Помните, что солить блюдо нельзя. Из напитков разрешается пить воду, чай и кофе без сахара.
Среда.
На третий день разрешается добавить в рацион овощной салат. Заправлять его рекомендуется оливковым маслом или лимонным соком. Альтернативой салату могут стать овощи на пару или отварные с минимальным количеством масла.
Четверг.
В этот день вас ждёт только суп и два стакана кефира. Молочный продукт не должен быть обезжиренным. Помните, что в таком кефире нет тех питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма во время диеты.
Пятница.
Помимо супа, разрешается съесть 400 г. отварной грудки или любого другого мяса.
Суббота.
В этот день в ваш рацион войдёт: суп, овощи на пару и 300 г. отварного мяса. Альтернативой куриному мясу может стать рыба. Её необходимо приготовить на пару.
Воскресенье.
Рацион в этот день представлен капустным супом и овощным салатом. Разрешается также выпить 2 стакана кефира.
Все указанные выше «граммовки» рассчитаны на весь день. Если самочувствие во время диеты ухудшится, рекомендуется её прекратить и обратиться к врачу.
СЕКРЕТЫ ЦЕЛИТЕЛЬНОГО ЧАЯ ОТ ЖИТЕЛЕЙ ИНДИИ: РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЧАЯ МАСАЛА. Читайте также
Фото из открытого источника.
