Капустная диета: польза и два варианта меню.

На сегодняшний день на просторах Интернета можно встретить большое разнообразие диет, об эффективности которых свидетельствуют восторженные отзывы не только женщин, но и мужчин. Последние несколько месяцев самой популярной считается капустная диета. Люди, которые уже успели опробовать на себе такой рацион, утверждают, что потеряли от 5 до 10 кг за месяц. Это ли не чудо? Сегодня мы расскажем о пользе данной диеты. А также поделимся двумя вариантами меню на неделю.

Польза капусты.

Белокочанная, как и любая другая капуста, обладает большим количеством питательных веществ. Тем самым оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она препятствует развитию болезней сердца, печени и почек. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Помогает бороться с повышенным холестерином, запорами и заболеваниями органов ЖКТ.

Капуста одинаково полезна как в сыром, так и в сваренном виде. В овоще мало калорий. Именно поэтому он идеально вписывается в меню различных диет.

Доказано: засоленная капуста выводит токсины и шлаки из организма, расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ. Более того, она дарит чувство насыщения на длительное время.

Правильное питание для детей. Как привить ребенку пищевые привычки. Читайте также

Капустная диета: меню № 1.

Практически каждая женщина мечтает избавиться от лишних килограммов к лету. Многим удалось обзавестись желанной фигурой только благодаря капустной диете. Овощ хорошо сочетается со многими продуктами. А при наличии фантазии и хороших кулинарных навыков легко худеть с удовольствием.

Так как капуста содержит большое количество витаминов и растворимой клетчатки, её можно есть в любое время и в любом количестве. При данной диете разрешается использовать любой вид капусты (белокочанная, пекинская, морская), а можно их сочетать. Итак, представляем вашему вниманию меню № 1, которое состоит из завтрака, обеда и ужина.

Завтрак.

1. Овсяная каша.

2. Брускетта с овощами и сыром.

3. Сэндвич с авокадо.

Из напитков можно позволить себе кружку зелёного чая или кофе с отсутствием или минимальным добавлением сахара.

Обед.

1. Овощной салат из капусты, огурцов и зелени. Заправкой может служить лимонный сок или оливковое масло. Попробуйте на время исключить соль. Разрешается добавлять в блюдо смесь перцев.

2. Салат с отварной грудкой и капустой. Для разнообразия можно добавить сыр моцарелла.

3. Салат с капустой и рыбой. Рыба должна быть нежирного сорта. Придётся обойтись без гарнира и соли. Ни о каких заправках также не может идти и речи.

Ужин.

1. Салат из овощей. Выбирайте ингредиенты на свой вкус. Помните, что основным должна быть капуста.

2. Квашеная капуста с добавлением огурца, лука и зелени. Для сытости можно съесть два варёных яйца или выпить стакан кефира.

Длительность диеты составляет 7 дней. За это время женщинам удаётся избавиться от более 5 кг лишнего веса. Вернуться к диете можно уже через 2 недели. Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

КАКИЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ ЕЖЕДНЕВНО ПОРТЯТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ? Читайте также

Капустная диета: меню № 2.

Если в первом меню овощ был представлен в сыром виде, то здесь всё иначе. О пользе капустных супов знает не каждый. Однако от этого их эффективность против лишнего веса не снижается.

Для приготовления блюда вам понадобится:

• любой вид капусты (300г),
• лук репчатый (1 головка),
• морковь (1 шт.),
• томатная паста 40 г,
• рис (100 г),
• смесь перцев (по вкусу),
• оливковое масло (20 мл),
• зелень (петрушка, укроп).

Такой суп можно есть в любых количествах. А рецепт рассчитан на 4 порции.

Итак, представим меню № 2 по дням недели.

НА СТРАЖЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: ОТ КАКИХ ТОКСИЧНЫХ ВЕЩЕЙ В ДОМЕ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ? Читайте также

Понедельник.

Основное блюдо – капустный суп. Отличной альтернативой станут постные щи. С утра можно позволить себе любой фрукт, кроме банана, винограда, манго и других тропических фруктов. В них содержится большое количество сахара, что точно затормозит процесс похудения.

Вторник.

На второй день диеты можно есть только суп. Помните, что солить блюдо нельзя. Из напитков разрешается пить воду, чай и кофе без сахара.

Среда.

На третий день разрешается добавить в рацион овощной салат. Заправлять его рекомендуется оливковым маслом или лимонным соком. Альтернативой салату могут стать овощи на пару или отварные с минимальным количеством масла.

Четверг.

В этот день вас ждёт только суп и два стакана кефира. Молочный продукт не должен быть обезжиренным. Помните, что в таком кефире нет тех питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма во время диеты.

Пятница.

Помимо супа, разрешается съесть 400 г. отварной грудки или любого другого мяса.

Суббота.

В этот день в ваш рацион войдёт: суп, овощи на пару и 300 г. отварного мяса. Альтернативой куриному мясу может стать рыба. Её необходимо приготовить на пару.

Воскресенье.

Рацион в этот день представлен капустным супом и овощным салатом. Разрешается также выпить 2 стакана кефира.

Все указанные выше «граммовки» рассчитаны на весь день. Если самочувствие во время диеты ухудшится, рекомендуется её прекратить и обратиться к врачу.

СЕКРЕТЫ ЦЕЛИТЕЛЬНОГО ЧАЯ ОТ ЖИТЕЛЕЙ ИНДИИ: РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЧАЯ МАСАЛА. Читайте также

Фото из открытого источника.