Как предвидеть приближение нервного срыва? Признаки и причины, о которых должен знать каждый.

В этой статье мы назовём основные признаки нервного срыва. А также расскажем, как уберечь себя от выгорания. Стресс преследует нас повсюду. Жизнь современного человека просто невозможно представить без передряг, сложностей и барьеров.

Проблемы на работе, недомолвки в семье, грубость таксиста или соседа – всё это отражается на нашем самочувствии. Как итог – плохое настроение и желание закрыться в себе. А это, в свою очередь, может стать причиной более глубоких проблем с психикой. Рано или поздно настигнет нервный срыв.

Что такое нервный срыв и с чем его «едят»?

Нервный срыв случается, когда человек долгое время пребывает в состоянии стресса. Проявляется он по-разному. Это могут быть как боли в желудке, так и мигрень, которая сопровождается головокружением и тошнотой. Примечательно, что нервный срыв может стать причиной инфаркта или инсульта.

При нервном срыве резко снижается иммунитет, что приводит к частым респираторным заболеваниям. Психика в этот момент максимально нестабильна. Это выражается чрезмерной плаксивостью, перепадами настроения и даже депрессивным состоянием. Расскажем о симптомах недуга подробнее.

Основные признаки нервного срыва.

Все мы разные. Поэтому признаки нервного срыва проявляются у каждого по-своему. Определить единый перечень симптомов сложно. Мы назовём те, которые считаются наиболее распространёнными.

ЧАЙ ИЛИ КОФЕ: ЧТО ПОКАЗАЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЁНЫХ? ЧТО БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ ВАМ? Читайте также

1. Потеря энергии.

Во всех смыслах. Присутствует ощущение физического и морального истощения. В таком состоянии человек отказывается общаться с людьми, закрывается в себе, умышленно изолируясь от окружающих. Он полностью теряет интерес к жизни, а от былой мотивации не остаётся и следа.

2. Ощущение приближающейся опасности.

Человеку кажется, что скоро случится что-то плохое. При этом он сам не может сказать, что именно. От этого напряжения он начинает испытывать чувство злости и раздражения.

3. Ощущение ненужности.

Человек считает себя покинутым и забытым. Из-за этого появляется чувство беспомощности, безнадёжности, собственной неполноценности и неразрешимости ситуации.

4. Бессонница.

Либо наоборот, человек слишком много спит. Плохой сон наблюдался у многих людей, перенёсших нервный срыв. Вдобавок к этому они страдали нарушением пищевого поведения: отказывались от еды либо заедали проблемы.

5. Отсутствие концентрации.

Сложно сосредоточиться на чём-либо. Внимание постоянно рассеивается. Может наблюдаться и двигательная заторможенность. Мышцы находятся в постоянном напряжении, всё валится из рук.

6. Снижение памяти.

Всё вылетает из головы. Возникают трудности при запоминании рутинных задач.

Учтите, что наличие даже нескольких из представленных симптомов уже может стать поводом обращения к врачу.

Почему случается нервный срыв?

Нервный срыв отражается буквально на всём организме. Поэтому важно предвидеть его приближение. Предпосылок к такой реакции может быть масса. Мы перечислим наиболее распространённые из них.

НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ: ПОЧЕМУ ОНА ВОЗНИКАЕТ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ? Читайте также

1. Люди с хроническими заболеваниями часто пренебрегают своим здоровьем. Они не следуют предписанию врачей и редко посещают лечебные заведения. Такое отношение к своему организму может стать причиной нервного срыва.

2. Пищевое расстройство – ещё одна причина нервного срыва. Это может быть как переедание, так и пропуск приёмов пищи. Строгие диеты также отражаются на состоянии нервной системы. Во-первых, сложно отказывать себе в еде. Во-вторых, организм не получает всех необходимых ему витаминов и минералов.

3. Сбитый режим сна. Бессонница, недосып и ночные кошмары могут возникать на фоне стресса. Это, в свою очередь, истощает организм.

4. Скандалы в семье или на работе. Особенно если они затяжные. Длительное пребывание в состоянии стресса не может не отразиться на здоровье. Огромное влияние на психику оказывает также длительная болезнь.

5. Плохой распорядок дня. Будем честны, не все люди умеют грамотно планировать свой день. Поэтому они часто опаздывают, а иногда им приходится выполнять несколько задач одновременно. Такая загруженность пагубно влияет на психику.  

Как бороться с нервным срывом?

Если вам не удалось избежать нервного срыва, то мы дадим несколько советов, как с ним справиться:

1. Первое и самое главное – обратитесь к терапевту. Сдайте необходимые анализы и пройдите комплексное обследование. Делается это для того, чтобы определить медицинские факторы, которые поспособствовали такому состоянию.

2. При панических атаках следует умыть лицо холодной водой. Старайтесь следить за своим дыханием. Делайте глубокие вдохи и выдохи.

3. Обратитесь за помощью к психологу. Даже когда недуг отступил, не лишним будем побеседовать со специалистом, чтобы предотвратить рецидив.

Депрессия. Что это, симптомы. История одной болезни. Читайте также

Фото из открытого источника.