Как похудеть в ногах при помощи специальной диеты?
Обладательницам стройных ног и изящных бёдер завидует добрая половина женщин. Ведь они могут позволить себе надевать облегающие платья и короткие юбки. Подтянутая фигура добавляет сотню очков к их образу. А восхищённые взгляды мужчин улучшают настроение. Однако как быть, если не входишь в число таких счастливиц? В сегодняшней статье мы расскажем всё о том, как похудеть в ногах и о специальной диете, которая избавит вас от лишних килограммов в проблемных местах. А также поделимся некоторыми хитростями, с помощью которых вы точно достигнете своей цели.
Почему жировые отложения копятся на нижней части туловища? Типы фигур.
Как известно, полнота бывает разной: у кого-то жир откладывается в ногах и бёдрах, у кого-то – на животе. А есть и такие женщины, у которых практически отсутствует талия. Это во многом зависит от типа фигуры. Всего их 4. Расскажем о каждом подробнее.
1. Фигура «груша».
Характеризуется массивным низом. У обладательниц такого типа фигуры жир скапливается преимущественно под кожей. Именно поэтому такую конституцию тела считают нормой. Женщины с фигурой «груша» склонны к полноте. В данном случае рекомендован спорт и различные активности.
2. Фигура «яблоко».
Худые ноги и массивный верх. Жировые отложения скапливаются преимущественно в области живота, талии. Плечи при этом широкие, руки худые, а бёдра узкие. Если в случае с «грушей» жир подкожный, то с «яблоком» он больше висцеральный.
Это значит, что жировая ткань обволакивает внутренние органы и вносит разлад в их работу. Обладательницам такой фигуры нужно тщательно следить за рационом, заниматься спортом и исключить вредные привычки.
3. Фигура «банан».
Обладательницы такой фигуры обычно стройные, со слабо выраженной талией. Их фигура напоминает прямоугольник. Они не склонны к набору лишнего веса. Жир если и скапливается, то только в области живота.
4. Фигура «песочные часы».
Эталон женской красоты и притягательности. С давних времён обладательницы такой конституции тела считаются самыми красивыми женщинами. Их формам можно только позавидовать: узкая талия, округлые бёдра, пышная грудь, стройные ноги.
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ: КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ? Читайте также
Как быстро похудеть в ногах?
Представлено такое похудение двумя этапами:
1. Сжигание жира. Диета, косметические процедуры по улучшению состояния кожи (устранение целлюлита, растяжек, высыпаний).
2. Работа с мышцами. Активные физические нагрузки.
Многим женщинам известно, что похудение – довольно сложный процесс. Он требует терпения, рвения и немаленького количества физических сил. Именно поэтому диета не должна быть строгой. В организм обязательно должны поступать белки, углеводы и даже жиры. Чтобы избавиться от жировых накоплений в ногах и бёдрах, следуйте рекомендациям:
1. Полностью откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара. На время забудьте о конфетах, выпечке, некоторых видах фруктов (банан, виноград, манго), майонезных соусах, консервированных овощах.
2. Исключите из рациона «быстрые» углеводы. Их можно встретить в полуфабрикатах, снеках (чипсы, сухарики, попкорн), фастфуде.
3. Скажите «нет» насыщенным жирам. А именно: красному мясу (говядина, свинина), молочным продуктам, сливочному маслу, колбасным изделиям.
4. Минимизируйте количество соли в блюдах. Чрезмерное употребление соли задерживает жидкость в организме, от чего процесс похудения затягивается.
5. Откажитесь от вредных перекусов. Чтобы отбить привычку забивать желудок чем не попадя, приседайте. Делайте упражнение каждый раз, когда вас посещает мысль съесть «запрещёнку».
КАПУСТНАЯ ДИЕТА: ПОЛЬЗА И ДВА ВАРИАНТА МЕНЮ. Читайте также
6 простых шагов к фигуре мечты.
1. Чаще ходите пешком.
Иногда прогулка от дома до работы заменяет полноценную тренировку в спортзале. Не лишним будет 2-3 раза в неделю посещать бассейн.
2. Пейте больше воды, чтобы не допустить образования целлюлита.
«Апельсиновая корка» появляется, когда коже недостаёт влаги. По словам специалистов, необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день. Помните, что другие жидкости не в счёт (чай, кофе).
3. Чтобы визуально «вытянуть» силуэт, прикупите «утягивающее» бельё.
В настоящий момент на полках магазинов представлено огромное количество специальных колгот, трусиков и панталон, которые подтянут фигуру и скроют лишнее.
4. Автозагар способен убрать несколько сантиметров в бёдрах.
Визуально, конечно же. Помните, что нанесение таких средств требует определённой сноровки. Если вы не уверены в своих силах, можно посетить солярий. Загар скроет целлюлит и другие недостатки кожи на ногах.
5. Купите массажную щётку.
Слышали что-нибудь о сухом брашинге? Специальная щётка с натуральной щетиной разгонит кровь и лимфу, чем устранит целлюлит и лишний вес с нижней части туловища.
6. Делайте перерывы, если у вас сидячая работа.
Заполняйте паузы зарядкой или упражнениями на разные группы мышц. Только без фанатизма. Достаточно лишь разогнать кровь по жилам.
БОДИНЕЙТРАЛЬНОСТЬ И БОДИПОЗИТИВ: В ЧЁМ РАЗНИЦА? Читайте также
Фото из открытого источника.
