Что такое отложенное удовольствие, и почему это может быть полезно.
Иногда у каждого человека может появиться желание получить всё и сразу. Но согласитесь, что в некоторых случаях гораздо приятнее прийти к заветной цели в результате упорного труда. Это и есть отложенное удовольствие. Рассмотрим, насколько это полезно и как можно практиковать подобное.
Содержание
Отложенное удовольствие – что это?
Зигмунд Фрейд в своей теории психоанализа упоминал о том, что каждый человек стремится избавиться от боли для того, чтобы удовлетворить свои физиологические, а также ментальные потребности.
Существует два вида удовольствия: мгновенное и отложенное. В первом случае человек ежеминутно получает вознаграждение. А во втором ему приходится прикладывать усилия и проявлять терпение, чтобы заполучить то, что он хочет.
К слову, мгновенные удовольствия больше всего любят дети. По этой причине они капризничают и требуют от взрослых мгновенного выполнения их желаний. Однако когда человек взрослеет, он начинает смотреть на вещи более реально. Начинает адекватно оценивать риски и детально анализировать собственные «хотения». Он с должной скрупулёзностью подходит к принятию решений.
ЧТО ТАКОЕ СУБЛИМАЦИЯ И КАК НАПРАВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ В ПРАВИЛЬНОЕ РУСЛО. Читайте также
Чем это может быть полезно
Терпение ради достижения высокого результата – это черта, которая характерна для успешных личностей. Так почему отложенное удовольствие – это полезно?
Воспитывает самоконтроль
Нужно приложить немало усилий для того, чтобы не повестись на сиюминутное желание. Как раз для этих случаев человек и активизирует свою силу воли ради того, чтобы добиться каких-то больших целей.
Это является частью зрелого человека, а именно готовности к самоконтролю. Таким образом он отдаёт преимущества не сиюминутным желаниям, которые отодвигают его от больших целей.
Приближает к успеху
Давайте представим ситуацию, в которой вам срочно нужно выполнить какую-то работу, а ваш друг отправил вам смешное видео. В такой ситуации возможно два варианта исхода событий. Либо вы отвлечётесь и посмотрите его, либо сначала сделаете работу, а затем уже посмотрите видео.
Да, забавное видео с котиками поднимет настроение здесь и сейчас. Однако помните о том, что, потратив на это время, вы будете делать работу гораздо дольше. Да ещё и наверняка допустите ошибки, так как не будете настолько же сконцентрированы.
Если же просмотреть видеоролик уже по завершению работы, приятные эмоции будут вдвойне. Ведь это значит, что вы правильно расставили приоритеты. Завершили сначала одно, а потом уже переключились на что-то другое. Это дарит ещё больше мотивации и поводов для гордости.
Это лишь один из множества вариантов отложенного удовольствия. Здесь можно чётко проследить влияние на продуктивность. Зачастую это помогает добиться гораздо больших результатов, чем за краткосрочный период. Это происходит в те моменты, когда человек жертвует сиюминутными удовольствиями ради чего-то большего.
ЧТО ТАКОЕ АЛЬТЕР ЭГО И КАК ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В СВОИХ ЦЕЛЯХ? Читайте также
Улучшает взаимоотношения
Когда каждый из участников отношений будет пытаться выкроить свой кусочек краткосрочного удовольствия, начинаются проблемы с поиском компромисса. А это одна из главных составляющих здоровых отношений.
Рассмотрим ситуацию на простом примере. Вы хотели бы прочитать статью в интернете, а ваш любимый человек поговорить. Отлично будет, если вы сначала уделите внимание партнёру, а потом уже займётесь своими делами. Так вы сможете получить удовлетворение вдвойне и не испорите отношения. Таким образом он сможет понять, что важен для вас.
Снижается вероятность возникновения зависимости
Зависимость – то же мгновенное удовольствие, но которое больше не под контролем. Из-за этого могут возникнуть риски для ментального и физического состояния. Умение получать отложенное удовольствие обеспечивает более безопасные подходы к преодолению нелёгких периодов в жизни.
К примеру, у человека есть привычка выпивать алкоголь после тяжёлого дня. Он отравляет свой организм и совершенно не умеет справляться с различными невзгодами здоровым образом. Но если он сможет взять себя в руки, то постепенно зависимость ослабнет. В последствии он сможет научиться бороться с плохим состоянием более здоровыми способами.
ВОСПРИЯТИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ ЭТИ НАВЫКИ И ПОВЫСИТЬ ИХ УРОВЕНЬ. Читайте также
Есть ли у отложенного удовольствия негативные последствия
Даже в этом деле следует соблюдать баланс. Иначе в определённый момент вы поймёте, что ощущаете себя несчастным человеком.
Согласно словам американского психолога Сюзанны Шу, отложенное удовольствие в результате может привести к постоянному поиску «того самого» момента, который не так уж и просто предугадать. В результате это приводит к ощущению упущенной выгоды и в конечном итоге к разочарованию.
Но есть рекомендации, которые дала специалист. Не стоит перебивать и игнорировать все без исключения мгновенные желания. Перед тем как принять окончательное решение, подумайте, насколько это полезно, и останетесь ли вы довольны им в конце. Подумайте, как вы будете потом себя чувствовать. Вполне возможно, что это именно то, что вам нужно.
Как приучить себя к откладыванию удовольствия
Главное помните, что этому вполне реально научиться. А в остальном, следуйте советам и у вас обязательно получится прийти к гармонии.
Начинайте с небольшого
Если у вас совершенно не получается приучить себя к отложенному удовольствию, начинайте с чего-то небольшого. Представьте, перед вами на столе лежит вкуснейшая шоколадка. Не ешьте её сразу. Дайте себе буквально несколько минут. Такой подход может помочь начать воспитывать в вас силу воли, стойкость и терпение. Это спасёт в дальнейшем, когда перед вами будут более глобальные цели.
Помните, для чего вы это делаете
Перед тем, как отказаться от затеи отложить удовольствие, вспомните изначально для чего вы это делаете. Например, вы копите на поездку в Париж и тут же видите какую-то симпатичную кофточку в магазине. Помните, что до времени начала отпуска остаётся всё меньше времени. И вообще путешествие во Францию — это ваша давняя мечта.
Ещё один хороший действенный метод – это включение покупки в список целей после поездки. Вполне возможно, что к тому моменту вы уже даже забудете про это кофту. Либо купите её, но это не нанесёт никакого ущерба вашему бюджету для поездки.
Продал квартиру ради мечты: история мужчины, покорившего Эверест. Читайте также
Не провоцируйте сами себя
Довольно сложно побороть желание поесть сладкого, если у вас перед глазами постоянно стоит вазочка с конфетами. Так что стоит избавить себя от искушения. Вы можете больше не покупать сладости.
Таким образом будет в разы легче убрать желание поедать сладкое, так как основной триггер уйдёт из поля вашего зрения.
Развивайте внимательность
Как правило люди поддаются мгновенным удовольствиям абсолютно неосознанно. В такой ситуации будет не лишним развивать внимательность. Подмечайте то, что вы делаете только лишь по привычке. Задумайтесь, почему так происходит вообще. Проанализируйте собственные эмоции от этого.
Признайте, что некоторые мимолётные удовольствия хоть и приносят приятные эмоции в моменте, но в долгосрочной перспективе только отдаляют вас от свершения чего-то более глобального.
ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ КОНТРОЛЯ ЭМОЦИЙ: САМОРЕГУЛЯЦИЯ, КАК СПОСОБ ПЕРЕЖИВАНИЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ. Читайте также
Фото из открытого источника.
