Красивые волосы: какие продукты есть, чтобы прийти к цели?

Как ни крути, а волосы – главное украшение женщины. Именно поэтому за ними нужен тщательный уход. Кожу головы необходимо питать витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Для этого необязательно скупать тонну косметических средств. Достаточно лишь наладить рацион. В сегодняшней статье мы расскажем, каким продуктам следует отдавать предпочтение, чтобы волосы были здоровыми и росли как на дрожжах.

Красивые волосы: так ли необходимо «питание» извне?

Многие считают, что будущее состояние волос, их рост и качество закладывается в генах. С данным утверждением сложно не согласиться. Действительно, то, с какими волосами мы будем ходить всю жизнь, решается задолго до нашего с вами появления на свет. Однако это не значит, что нужно пустить всё на самотёк и не уделять должного внимания здоровью волос.

Под влиянием различных факторов (погода, стресс, плохое питание) состояние волос может меняться. А именно их качество из-за этого значительно снижается. Шевелюра редеет, становится жёсткой, ломкой и безжизненной. Поэтому «блюстители» сферы красоты настоятельно рекомендуют не «забивать» на волосы и поддерживать их здоровье. Выбор качественных средств по уходу, правильное питание и поддержание водного баланса в организме – всё это станет отличным лекарством против различных проблем с волосами.

Как рацион влияет на состояние волос?

Связь между продуктами в вашем холодильнике и здоровьем самих волос самая что ни на есть прямая. Всем наверняка известно, что с пищей в наш организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.  На них и строится работа целых систем. К примеру, белок участвует в строительстве клеток кожи, мышц, органов и сухожилий. Важную роль выполняет в производстве гормонов, ферментов и молекул. 90 % волос состоит из белка. На остальные 10 % приходятся различные жиры, вода и пигменты. Так что, возможно, ваши локоны потеряли блеск из-за дефицита белковых продуктов в рационе.

Железо, цинк и медь – элементы, играющие важную роль в строении волоса. К примеру, преждевременная седина появляется от недостатка меди в организме. Дефицит железа зачастую приводит к выпадению волос. Волосы тусклые и сухие? Не хватает цинка.

МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ПОЛНОСТЬЮ ПОСЕДЕТЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЗА ДЕНЬ НА НЕРВНОЙ ПОЧВЕ? МИФ И РАЗОБЛАЧЕНИЕ. Читайте также

В большом количестве белок содержится в бобовых культурах и в продуктах животного происхождения (мясо, рыба).

Железо можно «отыскать» в рыбе и морепродуктах, в листовых овощах, в злаковых культурах, в сухофруктах и орехах.

«Залежи» цинка хранятся в ягодах, овощах, крупах, морепродуктах и орехах.

В злаковых культурах, кисломолочных продуктах, во фруктах и ягодах можно найти медь.

«Полезные» углеводы, хранящиеся в крупах, злаковых культурах и орехах, избавляют нас от шлаков и токсинов. Тем самым добавляя волосам блеска и сияния.

Красивые волосы: как правильно питаться?

Сбалансированное питание ещё никому не навредило. Хорошие продукты и разнообразные блюда станут пилюлей не только от лишнего веса и патологий, но и от проблем с волосами. Дадим несколько советов по питанию в зависимости от проблемы.

1. Повышенная сальность головы.

Причин на то масса. Это и стресс, и неправильное мытьё головы, и гормональные сбои. Однако если вы уверены, что вышеуказанные причины – не ваш случай, то попробуйте разнообразить меню овощами и фруктами. Зачастую с такой проблемой сталкиваются те, кто часто перекусывает вредными снеками. Иногда причина повышенной сальности головы – злоупотребление жареным и жирным. Переключите своё внимание на мясо нежирных сортов и рыбу. Готовить блюдо рекомендуется на пару. Через месяц увидите результат.

ГРЯЗНЫЕ ВОЛОСЫ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЧАСТОГО МЫТЬЯ ГОЛОВЫ? ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОЙ САЛЬНОСТИ КОЖИ. Читайте также

2. Сухая кожа головы. Волосы как солома.

Это значит, что вашей шевелюре не хватает питания. Включить в рацион следует продукты, компоненты в составе которых, способствуют увлажнению кожи. А именно: медь и сера. Сделайте упор на картофеле, спарже, зелени, морепродуктах, ржаном хлебе, молочных продуктах, орехах и бобовых культурах. Иногда причиной сухости кожи головы могут стать агрессивные компоненты в составе шампуней и других ухаживающих средств.

3. Красивые волосы в прошлом. Нет блеска.

Всему виной дефицит цинка. Восполнять запасы можно как с едой, так и при помощи БАДов. Купить их можно в аптеке. Комплекс витаминов и микроэлементов приведёт в порядок не только волосы, но и ногти.

4. Не хватает цвета.

Добавить цвета волосам поможет аминокислота тирозин. Она содержится в мясе птицы, молочных продуктах, орехах, в сое и авокадо. Тирозин эффективен и в вопросах преждевременной седины.

КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ПОЯВИЛАСЬ АЛЛЕРГИЯ НА ШАМПУНЬ? Читайте также

5. Выпадение волос.

Дефицит витамина E, железа и йода зачастую стоит за этой проблемой. Йод содержится в куриных яйцах, говяжьей печени, в соли и в «молочке». Витамин E самостоятельно не вырабатывается организмом. Восполнить его запасы можно только при помощи следующих продуктов питания: растительных масел, бобовых и злаковых культур, листовых овощей и орехов. 

Фото из открытого источника.