Какие продукты полезны и продлевают молодость.
Известно, что секрет долголетия заключается в правильном питании и регулярных занятиях спортом. Именно поэтому в настоящее время приверженцев здорового образа жизни стало намного больше. Какие продукты полезны и вредны, они заучили как мантру.
«Мы есть то, что мы едим». С этим изречением сложно поспорить. Ещё отец медицины Гиппократ говорил, что все болезни являются следствием неправильного питания, вредных привычек и образа жизни человека. Путь к долголетию лежит через наш желудок. Доказано, что определённые продукты способны сделать нас на несколько лет моложе. Расскажем, что нужно включить в продуктовую корзину тем, кто мечтает дожить до 100 лет.
Рыбий жир
Данный продукт – ключ к нашей молодости. Омега -3 является лучшим помощником в вопросах красоты и здоровья. Возможно для кого-то это секрет, но рыбий жир не вырабатывается нашим организмом. А поступать туда может лишь в составе пищи или других биологически активных добавок.
Рыба жирных сортов, авокадо, орехи, белая фасоль – все эти продукты богаты его содержанием. Несмотря на то, что всё перечисленное обладает малой калорийностью, эти продукты способны сохранять у нас чувство насыщения на долгое время.
К тому же в них содержится большое количество полезных веществ: от железа до всевозможных витаминов. Помимо этого они благоприятно влияют на мозг, замедляя его старение. Улучшение его когнитивных функций тоже заслуга омега-3.
Согласно современным исследованиям, частое употребление продуктов с содержанием рыбьего жира, может уберечь вас от деменции, рака и прочих тяжёлых заболеваний. Некоторые врачи рекомендуют раз в 3 месяца пропивать курс омега-3 кислот, купив соответствующие капсулы в аптеке. С этой точки зрения его можно рассматривать в качестве необходимого строительного элемента нашего организма.
Широко известно, что омега-3 укрепляет иммунитет и является профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний. Эти кислоты очищают стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, тем самым предотвращая образование «холестериновых бляшек».
Профессиональные косметологи всё больше рекомендуют присмотреться к рыбьему жиру. Ведь качество нашей кожи напрямую зависит от него. Омега-3 придаёт ей сияние, возвращает былую свежесть и тормозит развитие кожных аллергий.
УХОД ЗА ЛИЦОМ: УПРУГАЯ И СИЯЮЩАЯ КОЖА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Читайте также
Свежие фрукты и овощи
Ещё с самого детства нас учили, что фрукты и овощи – наши большие друзья. Ещё бы, ведь в них такое количество витаминов! Врачи рекомендуют съедать в день не меньше 400 г. свежих фруктов и овощей. Это сократит риск развития онкологических заболеваний, заболеваний сердца, диабета. Овощи и фрукты очень питательны и являются источниками углеводов, пищевых волокон и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом и цинком.
Известно что, среди людей, употребляющих в пищу большое количество фруктов и овощей, много долгожителей. Однако не все плоды способствуют сохранению молодости. В первую очередь, к употреблению обязательны зелёные листовые овощи: руккола, щавель, мангольд, листовой салат и т.д.
В них содержится большое количество хлорофилла, который защищает нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, тем самым предотвращая преждевременное старение.
Цитрусовые фрукты являются источником витамина C. Он представляет собой мощный антиоксидант, который оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие. Синтезирует коллаген в клетках и борется с пигментными пятнами.
От овощей, содержащих крахмал в большом количестве, совершенно точно стоит отказаться. Картофель, рис, хлебобулочные изделия, горох, соя, морковь, кукуруза – всё это не оказывает особого положительного влияния на наш организм. А вот томаты – наоборот, приносят большую пользу.
Этот овощ защищает кожу от агрессивных внешних факторов. А пигмент – ликопин в его составе, способствует омоложению клеток. Для лучшего самочувствия, врачи рекомендуют ежедневно пить томатный сок.
КАКИЕ ГОРМОНЫ В ЖЕНСКОМ ОРГАНИЗМЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ? Читайте также
Сухофрукты и орехи
Сухофрукты, а именно курага, также рекомендована к употреблению. Витамин A в её составе способствует активному росту здоровых клеток. Этот же витамин приводит к усиленному отшелушиванию мёртвых клеток кожи, а также придаёт лицу здоровый вид.
О пользе орехов говорит каждый уважающий себя специалист. Ведь в них содержится большое количество необходимых нам жирных кислот. К примеру, полезные свойства грецкого ореха придадут вашей коже упругость, а также предотвратят воспаления. Так как орехи довольно калорийные, необходимо съедать не больше четвертинки стакана в день.
Ежедневное употребление оливок может сослужить вам хорошую службу. На вид маленькие, они содержат большое количество полезных веществ, которые способы защитить наше ДНК от разрушения. Это, в свою очередь, позволяет нам выглядеть и чувствовать себя моложе.
Учёные в один голос заявляют, что соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, вам удастся не только поправить своё здоровье, но и стать на несколько лет моложе.
ПОЛЬЗА ОЛИВКОВОГО МАСЛА: КОМУ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ ЕГО В СВОЙ РАЦИОН? Читайте также
Фото из открытого источника.
