Ребёнок плохо спит: как решить проблему ночных пробуждений?
О том, что с появлением в семье младенца меняется жизнь родителей, знает каждый. Большой проблемой новоиспечённых мамы и папы становится отсутствие полноценного сна у ребёнка и, как следствие, у них самих. Часто причинами ночных пробуждений становятся колики, боль при прорезывании зубов или непродуманный режим дня. А ведь, если ребёнок плохо спит, это сказывается на нервной системе не только крохи, но и мамы. Что нужно делать в течение дня, чтобы решить проблему ночных пробуждений? Расскажем в этой статье.
Содержание
Ребёнок плохо спит
Как уже говорилось, причин нарушений сна масса. Если со здоровьем ребёнка всё в порядке, а на новые зубы нет и намёка, то дело в неправильном режиме и недостаточной активности крохи. Специалисты заявляют, что для хорошего и продолжительного сна ночью ребёнка необходимо вымотать днём.
Также причиной частых пробуждений становится длительный сон в обеденное время. Вот несколько советов, чтобы ночью ваш малыш спал «без задних ног»:
1. Физическая активность
Сон ребёнка напрямую зависит от того, как он провёл день. Был ли он активный или, наоборот, пассивный. Обычно активные дети хорошо спят ночью. А пассивные ворочаются, кряхтят, часто просыпаются на кормление и после каждого такого раза с трудом засыпают.
Чтобы исправить эту проблему, постарайтесь занять ребёнка. Если малыш ещё совсем кроха, отличным решением может стать массаж, ванные процедуры, гимнастика. Если ребёнок уже ходит, можно поиграть с ним в активные игры. Помните, что за час, а то и больше до сна не стоит «разыгрывать» малыша. Иначе это выльется в бессонную ночь.
2. Эмоциональная подпитка
Утомить ребёнка можно не только физической активностью, но и различными играми на сообразительность. Общение с родственниками или другими детьми на площадке также может в этом помочь. Однако помните, что всё индивидуально.
Бывает и такое, когда эмоциональная подпитка, наоборот, будоражит малыша и мешает ему заснуть. Чтобы понять, к какому типу относится ваш ребёнок, экспериментируйте. Только так вы сможете понять, какая деятельность утомляет ваше чадо, а какая дарит энергию.
БОЮСЬ РОЖАТЬ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД РОДАМИ? Читайте также
3. Кормление за полчаса до сна
Необходимо понимать, что ни один ребёнок не заснёт на пустой желудок.
4. Температура в детской
Помните, что в комнате не должно быть жарко (около 20°C). Необходимая влажность воздуха – около 60 %.
5. Свежий воздух
Прогулка перед сном может сослужить хорошую службу. Достаточно будет 20 минут на свежем воздухе, чтобы ребёнка потянуло в сон.
6. Колыбельная
Приятная песня способна убаюкать любого малыша. Особенно если она исполнена голосом мамы. Можно попробовать также включать одну и ту же монотонную мелодию. Со временем та или иная композиция будет ассоциироваться у ребёнка со сном, и способствовать скорейшему засыпанию.
Закаливание организма. Виды, правила, принципы закаливания. Читайте также
Ребёнок плохо спит: оптимальное время для сна
Многие полагают, что укладывать спать нужно в какое-то определённое время. Мол, существуют оптимальные часы, когда малыш быстро и без труда проваливается в царство Морфея. Спешим вас заверить, что пока ребёнок не посещает детский сад или школу, его режим зависит от вас.
Если вы решили, что 22:00 – самое подходящее время для детского сна, то так тому и быть. Обычно мамы стараются укладывать чадо тогда, когда вся семья ложиться спать. И это, по мнению специалистов, правильно.
Ни для кого не секрет, что когда ребёнок ещё совсем маленький (до 6 месяцев), он может просыпаться на ночное кормление. Этого никак нельзя избежать или предотвратить. Этот период необходимо переждать. Уже к году можно добиться того, что ваша кроха будет спать всю ночь напролёт. А вместе с ней и вы.
РЕБЁНОК ВСЕГО БОИТСЯ: КАК ВОЗНИКАЮТ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МАЛЫШ ПЕРЕСТАЛ БОЯТЬСЯ. Читайте также
Подушка для сна: есть ли в ней необходимость?
По словам врачей, новорождённые не нуждаются в подушке. Это только создаёт дискомфорт во время сна. Однако многие родители не хотят это признавать. Им кажется, что без мягкого предмета под головой просто невозможно спокойно спать.
Если взглянуть на младенца и ребёнка постарше, можно заметить, что плечи у только родившихся крох совсем узенькие. Шея при этом едва виднеется. Подушка нужна как раз для того, чтобы заполнить пустоту между плечами и головой. Младенец в этом не нуждается.
Однако из любого правила есть исключение. Чтобы понять, комфортно ли вашему крохе будет спать с подушкой, подложите под голову сложенную простыню.
ДЕТСКАЯ ЛОЖЬ: ПРИЧИНЫ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК ВРЁТ. Читайте также
Почему нельзя класть ребёнка в свою кровать?
Многие родители практикуют такое засыпание, что в корне неправильно. Малыш должен спать в своей кроватке. Иначе это чревато возникновением серьёзных последствий: отказ спать в одиночку, травмы, которые может нанести родитель ребёнку во сне.
Это также влияет и на то, каким вырастет ваше чадо: эгоистом или внимательным к желаниям других людей. У каждого человека должно быть своё пространство. Совместный сон с родителями может стать причиной, по которой ребёнок в будущем будет нарушать чужие границы.
ПОЛЕЗНЫЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ДЕТСКО-РОДИТЕЛЬСКИЕ ОТНОШЕНИЯ. Читайте также
Фото из открытого источника.
