Танцы или рисование: арт-терапия – это способ борьбы со стрессом и психологическими расстройствами

Арт-терапия – это метод борьбы с различными ментальными проблемами. Когда человеку сложно выразить словами свои эмоции, он может попробовать выплеснуть их в искусство. Кому-то больше по душе танцы, кому-то рисование, а некоторым нравится больше гончарное мастерство. Однако не каждый психотерапевт признаёт арт-терапию, как самостоятельный метод.

Арт-терапия — это: история происхождения

Адриан Хилл в 1938 году проходил лечение от туберкулёза на одном известном курорте. Художник заметил, что во время рисования ему становится лучше. Конечно, здесь немалую роль сыграло и само лечение, но искусство помогло ему отвлекаться от болезни и повышало настроение.

В 1939 году Адриана пригласили на этот же курорт преподавать живопись солдатам, которые вернулись из горячих точек. Так он заметил, что искусство помогло снизить тревожность и легче переживать посттравматическое расстройство.

Термин был введён в 1942 году. Позднее Хилл посвятил этому целую книгу, в которой описал опыт своей работы с пациентами. Однако до сих пор в психотерапии идут активные споры о том, насколько арт-терапия эффективный метод.

В свою очередь Маргарет Наумберг говорила о том, что арт-терапия – это инструмент, который должен работать комплексно с основным лечением. При таком подходе рисунок или другое проявление творчества является способом диагностики.

Метод арт-терапии

По большей части методики в арт-терапии основаны на проекциях. Пациенту дают какую-то определённую картинку с размытым смыслом. Таким образом каждый человек видит своё в изображении. Иногда даже для этих целей используются карты Таро или просто рисунки пациентов.

ТАРО – ОЧЕРЕДНОЙ СПОСОБ ГАДАНИЯ ИЛИ НЕЧТО БОЛЬШЕЕ? Читайте также

Нередко на первой встрече психолог может попросить нарисовать какие-то простые изображения, если человеку трудно сформулировать мысль. К примеру, это могут быть рисунки эмоций. Таким образом специалист получает материал, отталкиваясь от которого, будет гораздо проще выстроить стратегию лечения.

Во время работы с детьми часто просят нарисовать семью, чтобы понять в какой обстановке растёт ребёнок.

Арт-терапия – это способ понять, какие именно проблемы есть у человека. К примеру, клиенту дают трафарет с изображением тела и на нём он рисует свои эмоции. Если это гнев в области горла, значит ему нужно проговорить свои чувства, если страх в ногах, то он хочет уйти.

Арт-терапия – это метод, который подойдёт не каждому

Такой способ терапии может подойти тем людям, которые не хотят посещать традиционных психотерапевтов. Чаще всего это подростки, которые переживают кризис переходного возраста.

Также арт-терапия – это способ, который поможет пережить трудную ситуацию, например, попытку суицида. Если человек не может говорить на эту тему, ему будет гораздо проще выразить эмоции в искусстве.

Также такой способ терапии может помочь пациентам, которые испытывают хронические боли или сталкиваются с серьёзными болезнями.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ РАК: КАКИЕ ПРЕДМЕТЫ В НАШЕМ ДОМЕ МОГУТ СПРОВОЦИРОВАТЬ РАЗВИТИЕ БОЛЕЗНИ? 10 САМЫХ ОПАСНЫХ ВЕЩЕЙ. Читайте также

В 2018 году было проведено исследование, согласно которому у половины испытуемых больных арт-терапия помогала поднимать настроение, снижала боль и уровень тревожности.

Арт-терапия – это способ исследования не только ментального, но и физического здоровья. Когда человек изображает боль на рисунке, можно понять, какое это оказывает влияние на его настроение и состояние в целом.

Также известны случаи, при которых людям с биполярным расстройством личности арт-терапия помогала ощущать себя более стабильно. Искусство помогает бороться с постоянными переживаниями и перепадами настроения.

Эффективность арт-терапии

Согласно исследованию, проведённому в 2014 году, арт-терапия – это способ, который помогает бывшим участникам боевых действий, а также заключённым. Исключение составляют шизофреники.

Как и в любых других психологических методах, в арт-терапии важна уместность и корректность. Не стоит думать, будто альтернативные методы позволяют допускать к лечению непрофессионалов.

ПОЧЕМУ ПСИХОТЕРАПИЯ — ЭТО ВАЖНО, И В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМО ОБРАЩАТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ Читайте также

Арт-терапия помогает сосредоточиться на текущем моменте, прочувствовать связь между внутренними чувствами и телесными ощущениями. Проживание эмоций через творчество позволяет развить саморегуляцию и контролировать чувства экологичным способом.

Можно ли самостоятельно применять арт-терапию

В интернете существует немало различных онлайн-уроков по этой теме. Также есть и разные книги. Однако никакой из этих материалов полноценно не сможет заменить работу с арт-терапевтом. Это не только никак не навредит, но и поможет. Поспособствует снижению уровня тревожности, повышению самооценки и просто повысит настроение.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также

Совсем не обязательно именно рисовать, если вам это не нравится. Вы можете попробовать и другой метод творчества. К примеру, склеить коллажи, пойти на курсы актёрского мастерства или просто воспользоваться антистресс-раскраской. Многие специалисты в области психологии говорят о том, что хобби значительно влияет на повышения качества жизни.

Фото из открытого источника