Какая каша самая полезная для ребёнка? Топ-7 лучших решений.
Различные каши из разваренных круп непременно должны составлять рацион вашего ребёнка. Как правило, вводятся они уже на 6 месяце жизни малыша. Большинство родителей отдают предпочтение манной или гречневой каше. Однако знали ли вы, что многие варят «кушанье» неправильно? А ведь из-за этого теряются практически все питательные вещества. В этой статье мы расскажем всё о кашах. Подскажем, какие из них наиболее предпочтительны для подрастающего организма. Узнаем, какая каша самая полезная. P.S. Манной каши в списке нет.
Содержание
Как правильно варить гречневую кашу?
А вы знали, что важна не только сама крупа, но и способ её приготовления? Оказывается, неправильно сваренная гречневая крупа, может полностью лишиться всех полезных веществ. А также стать абсолютно бесполезной с точки зрения питания.
Известно, что зёрна гречки содержат много витаминов и минералов. Она является источником «медленных» углеводов и клетчатки. В ней представлено большое количество железа. Поэтому данная крупа является хорошей профилактикой против железодефицитной анемии.
Гречка совершенно точно рекомендована для детского питания. Однако варить её нужно исключительно на воде. Дело в том, что кальций в составе коровьего молока препятствует всасыванию полезных элементов, в особенности железа, в кровь. Получается, что из архиполезной крупы гречка превращается в «бесполезное» лакомство.
ВОЛШЕБНЫЕ СЕМЕНА: ПРАВДА ЛИ, ЧТО ЧИА ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ? Читайте также
Топ-7 лучших каш для детей.
Долгие годы известные диетологи и педиатры бились над тем, чтобы найти наиболее оптимальные каши для детского питания. Бралось в расчёт всё: вкус, полезные свойства, время варки и т.д. И вот спустя время им удалось найти 7 лучших каш, которые идеально впишутся в рацион ребёнка. Расскажем о них подробнее.
Гречневая каша.
Помните, что варить её нужно исключительно на воде. Как ни странно, популярна эта крупа не во всех странах. Гречку едят преимущественно в России и в странах бывшего постсоветского пространства. Людям, не знающим о пользе гречки, можно только посочувствовать. Ведь она представляется настоящим кладезем витаминов и минералов.
ПОЧЕМУ НЕ ВЫХОДИТ ПОХУДЕТЬ – ЧТО МЫ ЗАЕДАЕМ, ИСХОДЯ ИЗ НАШЕЙ НАТАЛЬНОЙ КАРТЫ? Читайте также
Каша из овсянки.
Овсяная крупа содержит большое количество протеинов и растворимой клетчатки. Эти вещества благоприятно воздействуют на пищеварительную систему и продлевают чувство насыщения на долгое время.
Помните, что в овсянке быстрого приготовления нет никакой пользы. В её составе представлены различные химикаты и усилители вкуса. Для детей такая каша может обернуться серьёзными последствиями для здоровья. Выбирайте хлопья, которые требуют варки от 3 минут.
Каша из перловой крупы.
Пополнить рацион этим блюдом рекомендуется и взрослым. Полезные вещества в её составе способствуют нормализации работы сердца, пищеварительной системы. Растворимая клетчатка выводит вредные шлаки и токсины. А также способствует сжиганию жировых отложений и нормализации обменных процессов.
Перловая каша богата белком и железом. Эти элементы подарят не только энергию организму, но и обеспечат вашего ребёнка хорошим настроением.
ХУДЕЕМ ПРИ ПОМОЩИ БАНАНОВ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ НА ЖЁЛТЫХ ФРУКТАХ. Читайте также
Каша из пшёнки.
Ещё одна альтернатива, которая ничуть не хуже своих предшественников. Пшено содержит такие элементы, как: белок, клетчатка, витамины группы B1, B6, PP, магний, фосфор, йод и железо. Пшено благоприятно влияет на работу пищеварительной системы, выводит из организма шлаки и токсины.
Пшёнку рекомендуют включить не только в детский, но и взрослый рацион. Она препятствует развитию диабета, болезней печени и сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, пшённая каша выведет из вашего организма остатки антибиотиков и укрепит иммунную систему.
Маисовая каша.
Её ещё называют кукурузной. Она по праву заслужила своё место в семёрке самых полезных каш для детей. Всё потому, что в её составе представлены различные минеральные вещества, витамины и микроэлементы.
Кукурузная каша способна избавлять организм от вредных веществ и является отличным профилактическим средством против болезней сердца. Маисовая каша считается гипоаллергенным продуктом. Именно поэтому её активно рекомендуют педиатры.
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ: ЧТО ПОКАЗАЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЁНЫХ? ЧТО БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ ВАМ? Читайте также
Каша из риса.
Это лакомство знакомо многим из детства. Однако специалисты рекомендуют выбирать бурый рис или белый, не шлифованный. Оба являются богатым источником различных «полезностей», которые оказывают благоприятное воздействие не только на детский, но и на взрослый организм.
Каша из семян льна.
Выбор именно на этот продукт падает не так часто. А зря. Семена льна – кладезь ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.
КАКОЙ ДИЕТЫ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПЕЧЕНЬЮ? Читайте также
Почему манную кашу не рекомендуется включать в рацион ребёнка?
Результаты современных исследований о пользе различных круп удивили огромную долю населения России. Оказывается, манная каша совершенно бесполезна с точки зрения питательных веществ. В её составе представлены одни лишь углеводы. Из-за того, что они «медленные», манка сохраняет чувство насыщения на долгое время. На этом её плюсы заканчиваются.
Полностью отказываться от этого блюда не нужно. Оно не приносит вреда. Однако целесообразно было бы разбавлять рацион ребёнка кашами, которые обладают большим количеством питательных веществ.
Фото из открытого источника.
