Плоский живот: миф или реальность? Почему иногда трудно избавиться от надоедливого «спасательного круга»?

С наступлением весны, многие женщины тут же покупают абонемент в спортзал, избавляются от вредной пищи в доме и заполняют полки холодильника исключительно полезными продуктами. Отварная грудка, различные крупы и овощи становятся их верными товарищами. Такие манипуляции рано или поздно приносят свои плоды. Однако с проблемной зоной живота справиться сложнее всего. Почему же так происходит? Назовем 12 причин, из-за которых плоский живот до сих пор остаётся мечтой.

Почему у меня неплоский живот?

В жизни каждой женщины наступает момент, когда она решает худеть. Будь то надвигающийся купальный сезон или просто важное событие, на котором хочется блеснуть точёной фигурой. Она тут же садится на диету. И вот, спустя некоторое время вес потихоньку начинает таять. Кажется, ещё пара килограмм и всё, цель будет достигнута. Как бы ни так. Чаще всего от этих последних килограммов, оказывается, сложнее всего избавиться. И оседают они, почему-то на талии, формируя надоедливый «спасательный круг».

Злоупотребление кисломолочной продукцией

Умеренное потребление этих продуктов не способствует набору лишнего веса. Однако злоупотребление ими может подпортить вам фигуру. Всё дело в том, что лактоза, содержащаяся в том же молоке, может привести к вздутию кишечника. А молочная кислота – к газообразованию и неприятным ощущениям. Исключите эти продукты из своего рациона на некоторое время. Если всё дело в этом, то уже через неделю вы увидите изменения.

Дефицит магния в организме

Магний отвечает за регулировку уровня инсулина в крови. Именно он преобразовывает потребляемый сахар в энергию. Если у вас дефицит магния, то сахар будет перерабатываться в жир. Чтобы узнать, ваш ли это случай, нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восполнять запасы магния в организме можно при помощи специальных препаратов или вместе с едой. В большом количестве магний содержится в ягодах, фруктах, крупах, злаковых и бобовых.

ХУДЕЕМ ПРИ ПОМОЩИ БАНАНОВ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ НА ЖЁЛТЫХ ФРУКТАХ. Читайте также

Вы торопитесь, когда едите

Потреблять еду нужно медленно и размеренно, тщательно пережёвывая все кусочки. Известно, что насыщение наступает только через 20 минут после приёма пищи. За это время питательные вещества успевают попасть в кровь, и с кровью – в гипоталамус (центр насыщения). Отсюда следует, что чем быстрее вы едите, тем больше съедаете. Итог у всего этого – переедание, неизбежный набор веса и прощай плоский живот.

В ваши тренировки не входят отжимания

Многие женщины пренебрегают упражнениями на отжимания, потому что, по их мнению, они нужны лишь для проработки мышц рук. Однако это не совсем так. Отжимаясь, мы, в первую очередь, подтягиваем мышцы живота. Необходимо включить это упражнение в свои тренировки, если ваша цель – обзавестись плоским животом.

ОТ ЧЕГО ПОЯВЛЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЖИВОТ И КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ? Читайте также

Вы употребляете в пищу маргарин

Известно, что маргарин оказывает пагубное влияние на наш организм. Этот продукт совершенно точно не стоит употреблять в пищу, если вы на диете. Всё потому что маргарин состоит из вредных трансжиров, которые практически не усваиваются нашим организмом. Чаще всего они оседают где-то в районе живота и органов брюшной полости. Эти жиры также повышают уровень «плохого» холестерина, нарушают работу печени, увеличивают риск рака и стимулируют различные воспаления.

Вы испытываете частый стресс

В настоящее время каждый человек непременно испытывает стресс. Будь то ссора с коллегой или проблемы в семье – наши переживания только вредят. Из-за этого в организме начинается неправильное распределение жиров. Очевидно, что оседают они как раз в области живота.

ДОЛОЙ УГЛЕВОДЫ! ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА И НАСКОЛЬКО ОНА ЭФФЕКТИВНА? Читайте также

Не отлипаете от телефона

Если вы постоянно проводите время наедине с телефоном, то будьте готовы к набору лишних килограммов. Связано это с тем, что из-за гаджета вы мало двигаетесь. То же самое можно сказать и о любителях компьютерных игр.

Чрезмерное потребление белка

Многие считают, что белок в рационе помогает быстро худеть. С одной стороны это так. Однако им нельзя злоупотреблять. Для эффективного похудения необходимо иметь сбалансированное питание.

Едите мало и редко

Бытует мнение о том, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Как бы ни так. При таком подходе мы не то чтобы похудеем, а скорее наоборот – наберём вес. Голодать ни в коем случае нельзя. От этого вы только замедляете свой метаболизм. Вследствие чего, организм начинает лихорадочно откладывать жиры.

ЦВЕТИК – ШЕСТИЦВЕТИК: КАК ПОХУДЕТЬ НА ДИЕТЕ «6 ЛЕПЕСТКОВ»? Читайте также

В вашем рационе нет орехов

В орехах содержится большое количество полезных жиров, которые просто необходимы нашему организму. Умеренное потребление таких продуктов, может поспособствовать снижению веса.

У вас постоянный недосып

Если вы хотите сбросить вес, то, в первую очередь, необходимо наладить свой режим. Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Именно столько времени требуется нашему организму, чтобы восстановиться после тяжёлого дня. 

Как победить бессонницу | Причины и способы лечения. Читайте также

С годами сложнее терять пресловутые килограммы

Старение неизбежно, и это факт. С возрастом наш метаболизм замедляется, и мы начинаем набирать вес. Чтобы всегда оставаться в форме нужно заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе и избавится от вредных привычек.

Фото из открытого источника

Об авторе

Сергей Понаморенко

Нутрициолог, диетолог. Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Без пищи выжить невозможно, но правильно питаться - целая наука. Обучаю принципам здорового питания, включая важность сбалансированного рациона. Принимаю участие в научных исследованиях для углубления понимания взаимосвязи между питанием и здоровьем.

PonamorSerg@yandex.ru