Что такое выгорание. Основные причины эмоционального выгорания
Выгорание – это состояние истощения, которое возникает из-за того, что человек постоянно находится в стрессе. Таким образом организм пытается защитить физическое и психическое здоровье человека. Интересно, что выгорание существовало всегда, однако данное состояние называлось по-разному. К примеру, в 17 веке это была меланхолия, через пару веков – неврастения, а в начале и середине прошлого века – эпидемия усталости. И только в конце 20 века учёные обратили внимание на выгорание и начали его изучать.
Содержание
Взаимосвязь эмпатии и выгорания
Герберт Фрейденберг довольно много времени посвящал исследованиям и именно он ввёл термин «эмоциональное выгорание». Психолог подметил прямую связь выгорания с профессиональной деятельностью, которая как-либо связана с помощью другим. В группе риска находятся учителя, соцработники и врачи. В такой работе люди нередко сталкиваются с эмпатической усталостью.
НАДОЕЛО ВСЕХ ПОДДЕРЖИВАТЬ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭМПАТИЯ СТАЛА В ТЯГОСТЬ Читайте также
Однако, всё не настолько элементарно. В целом, эмпатия также способна защитить человека от эмоционального выгорания. Но в основном с такой реакцией организма сталкиваются люди, обладающие низким уровнем психологической разумности, критически высоким дистрессом, а также алескитемией.
Каждый может столкнуться с выгоранием
Вообще, довольно немало людей в жизни сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Во всём мире минимальный процент по стране составляет 13% от всего населения в общем и более 50% в каких-то конкретных профессиональных сферах. Особенно если они связаны с постоянным проявлением эмпатии. В некоторых европейских компаниях, работодатели проводят профилактическую работу, которая направлена на борьбу с выгоранием.
ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ: КАК И С ЧЕМ ЕЁ «ЕДЯТ»? Читайте также
Также они отслеживают психоэмоциональное состояние сотрудников для того, чтобы понять, когда именно начинает наступать выгорание. Именно благодаря исследованиям, учёные знают, какие факторы в работе влияют на формирование эмоционального выгорания. Чаще всего это высокая нагрузка или плохие отношения с коллегами.
На снижении продуктивности и, как следствие, эмоционального выгорания, влияет пониженный уровень оптимизма, жизненной стойкости и самоэффективности.
Эмоциональное выгорание в современности
В восприятии стресса весьма похожи между собой начало прошлого и нынешнего века. И в том, и в другом случае в жизни людей происходило немало изменений. Ритм жизни набирал стремительный оборот, активно развивался технологический прогресс, а также человека окружало огромное количество информации. В эти периоды к каждому человеку значительно ужесточались требования.
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПАГУБНЫМ ПРИВЫЧКАМ Читайте также
Людям кажется, будто они постоянно отстают и вообще ничего успевают. Причём эмоционально, психически и даже ментально. В эти моменты у человека нарушается биоритм, которые был заложен ещё природой. Современный индивидуум постоянно находится под давлением: от него требуется подстраиваться под изменяющиеся реалии. А это в конечном счёте приводит к стрессу и эмоциональному истощению.
Да, выгорание существовало всегда, однако в 21 веке оно стало настоящей пандемией. На данный момент человек стал сильно зависим от мнения общества. Это порождает в результате не только выгорание, но и нервозность.
Поможет ли биохакинг?
Биохакинг – это усовершенствование организма при помощи различных технологий и медицинских препаратов. Основная цель изменений – это улучшение физического и психологического состояния. К сожалению, современному человеку не терпится получить всё и сразу. Поэтому он будет ждать мгновенного результата.
Человек с выгоранием или тот, кто находится в отчаянном состоянии больше других рискует попасться на уловки мошенников, которые пообещают волшебный способ, гарантирующий мгновенный результат. Так что даже находясь в состоянии эмоционального выгорания необходимо применять критическое мышление, чтобы уберечь себя от шарлатанов, которые наживаются на людях, попавших в трудную ситуацию.
Выгорание и депрессия
Вилмар Шауфели вывел модель эмоционального выгорания, которая состоит из четырёх частей: цинизм, истощение, снижение уровня когнитивного контроля, а также снижение эмоциональной регуляции. После проявления всех основных симптомов, если никак не бороться с этим, начнут появляться и побочные симптомы.
КАК МОЖНО УСПОКОИТЬ ЧЕЛОВЕКА, ПОПАВШЕГО В ТРУДНУЮ СИТУАЦИЮ Читайте также
К слову, с точки зрения клинической картины, эмоциональное выгорание очень схоже с депрессией. Однако, согласно исследованиям, разница у этих диагнозов всё-таки есть.
Специалисты уверены, что основной причиной эмоционального выгорания является экзистенциальный кризис, а также снижение уровня или полная потеря мотивации. По этой причине необходимо задавать себе вопросы вроде того, зачем вообще вы здесь работаете, и что важного лично для себя (не для компании) вы делаете.
Фото из открытого источника
