В чём причина постоянной сонливости? Несколько советов, как с ней бороться.
Постоянно засыпаете? По пути на учёбу, работу, при просмотре фильма? Любая вечеринка заканчивается для вас уже в 10 вечера? И при мысли о том, что скоро ваша голова коснётся подушки, наступает облегчение? Очевидно, что это постоянная сонливость. В чём же её причина и как от неё избавится? Расскажем.
Содержание
Симптомы постоянной сонливости
Для начала перечислим несколько симптомов этого неприятного состояния. У человека, страдающего повышенной сонливостью, наблюдается: упадок сил, раздражительность, скачки в настроении, которые могут сопровождаться плаксивостью, снижение внимания и работоспособности. Многие полагают, что кофе и различные энергетики способны решить эту проблему. Однако это не совсем так. Если эффект и будет, то скорее краткосрочный. Кому-то эти средства и вовсе не помогают. Следует также отметить, что чрезмерное употребление тонизирующих напитков может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Сон
Сон – самое главное ваше оружие против сонливости. Если вы не высыпаетесь и мало отдыхаете, то здоровый сон решит эту проблему. Необходимо распланировать свой день так, чтобы ваш сон длился не менее 7-8 часов. Здоровый сон очень важен для организма. Именно в эти часы мы восстанавливаемся после тяжёлого рабочего дня. Если вы постоянно поздно ложитесь и рано встаёте, то усталость будет преследовать вас постоянно.
АННА СЕДОКОВА НА НЕРВАХ БРОСИЛА МУЖА С ДЕТЬМИ И УЕХАЛА В ДРУГУЮ СТРАНУ Читайте также
Препараты
Сонливость может быть вызвана определёнными препаратами. К примеру, если вы принимаете противовоспалительные средства или таблетки от морской болезни, вас неизбежно будет клонить в сон. Многие успокоительные препараты влияют на нервную систему по такому же принципу. Поэтому в инструкциях к ним вы часто можете встретить пометку – «вызывает сонливость».
Болезнь
Когда человек болеет, его организм ослаблен. Мы можем часто спать, когда иммунная система борется с каким-то вирусом. Однако если даже после курса лечения вы продолжаете «засыпать на ходу», то причина сонливости в другом.
Стресс
Постоянный стресс и напряжение на работе, несомненно, сказываются на нашем здоровье. Это также может стать причиной возникновения сонливости. Здесь в игру вступает наша психика. Её главная задача – оберегать нас от психологических травм. Поэтому если у вас есть какие-то проблемы на работе или в личной жизни и вы не можете перестать о них думать, то вам будет хотеться спать. А всё из-за того, что во сне, мы забываем обо всём, что нас тревожит и по-настоящему отдыхаем.
ЗВЕЗДА СЕРИАЛА «ИП ПИРОГОВА» ЕЛЕНА ПОДКАМИНСКАЯ ПРИОТКРЫЛА ЗАВЕСУ И РАССКАЗАЛА О ТЯЖЁЛЫХ МОМЕНТАХ В СУДЬБЕ. Читайте также
Болезни
Однако, проспав все выходные, человек может продолжать хотеть спать. Всё из-за того, что сонливость может быть симптомом более серьёзных заболеваний. К примеру, травмы головы, нарушения работы щитовидной железы, инфекции, болезни почек и печени. Если у вас здоровый сон, нет стрессов, а сонливость – мучает, то необходимо записаться на прием к врачу.
Что делать, чтобы избавиться от сонливости?
Если вам необходимо больше 12 часов сна, то на лицо гиперсомния или, по-простому, сонливость. Как уже было сказано, основной причиной такого состояния может быть регулярный недосып. Перестаньте нагружать свой организм. Если у вас ненормированный график и такую роскошь, как здоровый сон, вы себе позволить не можете, то выделите себе время на дневной сон. Так ваш организм будет успевать восстанавливаться.
Недостаток кислорода также может сослужить плохую службу. Если вы живёте в душном мегаполисе, с кучей действующих заводов вокруг, то вы будете испытывать постоянное кислородное голодание. А как следствие – сонливость. Как же исправить эту ситуацию? Очень просто. Старайтесь чаще проветривать жилое или рабочее помещение. Свежий воздух пока никому не навредил. Многие врачи рекомендуют спать с открытым окном. Ведь для хорошего сна необходимо, чтобы голова была в холоде, а ноги в тепле. Если лёжа в кровати, вы долго не можете уснуть, то попробуйте впустить свежий воздух. Вы сразу же почувствуете, как начнёте засыпать. Помочь также могут кислородные коктейли или специальная косметика с содержанием кислорода. Существуют различные дыхательные гимнастики, после которых вы будете чувствовать себя намного лучше. Не лишним станет занятие йогой.
Авитаминоз, недостаток других важных веществ в организме, неизбежно вызывает сонливость. Чтобы избежать этого, употребляйте свежие фрукты и овощи. Исключите из своего рациона вредную пищу. Вы можете принимать витамины в виде таблеток или суспензий.
Как бы вы плохо не относились к солярию, но именно он является источником витамина D зимой. Однако не стоит увлекаться этим. Достаточно будет провести под лампами от 5 до 10 минут.
РЕГИНА ТОДОРЕНКО РАССКАЗАЛА ОБ УЖАСНОЙ НОЧИ НА ОТДЫХЕ. Читайте также
Витамины группы B также очень важны. Они содержатся во многих фруктах, бобовых и злаковых. Недостаток витамина C тоже может стать причиной возникновения сонливости. Включите в свой рацион побольше цитрусовых.
Фото: Яндекс.Картинки
