В чём секрет Полины Гагариной? Три столпа, которые помогли певице не просто похудеть, но и сохранить форму надолго
Зрители «Фабрики Звёзд» привыкли видеть Полину полненькой девушкой с чарующим голосом. Но сегодня звезду просто не узнать. Она похудела на половину изначального веса и продолжает становиться только более миниатюрной. Настолько, что некоторые поклонники уже начинают переживать, как бы худоба певицы не стала нездоровой. Так в чём же секрет стройности Гагариной? Собрали основы, а заодно выяснили, стоит ли стремиться к такому же результату.
Главный секрет стройности Гагариной – система питания
Больше всего внимания звезда уделяет завтраку. Она считает, что именно начало дня определяет отношения с едой, которые будут сопровождать человека до самого вечера. Остальные приёмы пищи Полина старается максимально обогащать белком. А вот на завтрак всё же отдаёт предпочтение более сытным углеводам. Здоровым, разумеется. Речь идёт о кашах. Они позволяют надолго заглушить чувство голода и заряжают организм необходимой энергией.
В любое время дня Гагарина старается питаться только домашней едой. Это позволяет точно знать, из чего состоит каждое блюдо и сколько сахара, соли и масла вошло в состав. Но и такую пищу Полина употребляет только в умеренных количествах. Порция должна поместиться в ладонь, а последний приём пищи за день проходит до 18:00. В основе диеты базовые продукты: бурый рис, куриное филе и овощи. Их певица чередует по дням и дополняет источниками необходимых организму веществ.
БОДИНЕЙТРАЛЬНОСТЬ И БОДИПОЗИТИВ: В ЧЁМ РАЗНИЦА? Читайте также
Без спорта тоже никуда!
Гагарина уверяет, что ей очень повезло найти «своего» тренера. Им стал муж исполнительницы Алексы, Вячеслав Дайчев. К сожалению, узнать у него полную программу тренировок не удалось. Наставник звезды уверяет, что к каждому человеку ему нужно искать собственный подход, а значит ни о какой универсальной программе не может идти и речи. Но нам кажется, что главное здесь – по-настоящему полюбить спорт. Это и удалось сделать Полине.
ПОЛИНА ГАГАРИНА ЗАЯВИЛА, ЧТО ЕЁ ДОЧЬ НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ СТАТЬ ПЕВИЦЕЙ – ДЕВОЧКЕ НЕ ХВАТАЕТ ДАННЫХ И АМБИЦИЙ Читайте также
Теперь она тренируется везде. Заучив технологию выполнения нескольких упражнений, певица может занять ими любую свободную минутку. Чаще всего заниматься приходится дома. Личные фавориты звезды: бег на месте, планки и прыжки со скакалкой. И всё это каждый день. Самыми счастливыми Гагарина считает летние месяцы. Ведь можно, наконец, выйти из душного жилья и перенести занятие спортом на улицу.
«Каждый раз, когда мы выходим в парк я восхищаюсь, понимая, что мы в нём не единственные спортсмены. Повсюду турники, люди тренируются, все при деле. Это просто невероятно! Очень круто, что спорт становится новой модой!» — делится Полина.
10 УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ. Читайте также
Массаж как вишенка на торте
В некоторые дни такая процедура может компенсировать недостаток движения. Массаж помогает моделировать фигуру, убирает зажимы в мышцах и даже выполняет лечебные функции. Полина с этим методом познакомилась из-за проблем с суставом. У неё часто «выпадает» плечо. Чтобы разобраться с этой проблемой, девушка укрепляет мышцы рук и спины, а также обращается за помощью к профессиональным массажистам.
В ЧЁМ СУТЬ ЛИМФАТИЧЕСКОГО МАССАЖА? РАССКАЖЕМ О ПОЛЬЗЕ ПРОЦЕДУРЫ И ЕЁ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ. Читайте также
В общем, ничего нового – спорт, диета и массаж. Однако стоит ли доходить до такой формы, которой Гагарина хвастается сейчас? Специалисты уверяют, что обычному человеку это не нужно. Дело в том, что на сцене исполнитель всегда смотрится более крупным, чем он есть в реальной жизни. Из-за этого Полина и старается добиться экстремальной худобы. Вот только здоровья в таком теле нет. Чтобы функционировать нормально, организму в любом случае нужна жировая прослойка. Так что железная дисциплина певицы – профессиональная жертва, а не базовая необходимость.
