Как скинуть вес при помощи ледяной диеты?
В настоящий момент существует огромное количество диет, которые обещают избавить от ненавистных килограммов в сжатые сроки. К сожалению, большинство из них малоэффективно. Но есть и те, которые реально работают. Нашумевшая ледяная диета уже успела завоевать любовь многих американок. В России рацион только набирает популярность. В сегодняшней статье расскажем всё о ледяной диете. А также подскажем, как скинуть вес с её помощью.
Содержание
Как скинуть вес: правила и принципы ледяной диеты.
Продолжительность диеты составляет 1,5 месяца. Минимальные расходы и относительно быстрый результат. За 6 недель можно скинуть от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Возвращаться к диете можно не менее чем через полгода. Помимо жиросжигающего эффекта, она обладает способностью регулировать сахар в крови, улучшать качество сна и повышать работоспособность всех систем в организме.
Несмотря на плюсы такого рациона, у него есть свои противопоказания. От затеи следует отказаться женщинам в период беременности и грудного вскармливания. А также людям с заболеванием желудка, мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем, лёгких и горла. Всем остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Как и где появилась?
Несколько лет назад в свет вышла книга «Ледяная диета» Петы Би. Эксперт из Англии долгое время искала ту самую формулу похудения. И вот, наконец, нашла. Правда, разработки, да и вообще идея такого избавления от лишнего веса принадлежит совершенно другому человеку. Коллега по цеху Би Брайан Вайнер давно горел идеей популяризировать ледяную диету. В интервью различным журналам он рассказывал о её принципах и пользе для здоровья. Однако выпустить работу так и не решился. Зато это сделала Би.
Сама Пета долгое время тестировала аква-бег. Её методика оказалась более чем эффективной. В ходе эксперимента выяснилось, что аква-джоггинг не только сжигает жиры, но и бережёт мышцы, суставы и мениски от травм. Именно поэтому после тренировки, по её утверждениям, вы не почувствуете боли. Всё бы ничего, только методика не снискала популярности среди простых обывателей. Цена на оборудование оказалась слишком высокой.
Что такое бурый жир и как он связан с работой Петы Би?
Склонность к гиперкомфорту и глобальное потепление, по мнению Би, стали причиной формирования чрезмерных жировых отложений у многих людей. Чтобы понять принцип диеты, важно пояснить, что такое бурый жир.
Бурую жировую ткань можно найти в теле большинства млекопитающих, в том числе людей. Главная функция ткани – генерирование тепла за счёт химических реакций, протекающих в организме. Её большим количеством обладают лишь младенцы. Кроме того, организм новорождённого имеет способность его вырабатывать. Взрослым такая функция недоступна. С течением времени количество бурого жира в теле уменьшается.
НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: ЧЕМ ЖЕ ОНИ ТАК ПОЛЕЗНЫ? Читайте также
По словам Петы Би, ледяная диета способна превратить белый жир в бурый. Органы при этом начнут работать активно, а все процессы протекать с большей скоростью. Излишнее тепло вызывает перегрев тела и как итог проблемы со здоровьем.
Как скинуть вес при помощи ледяного рациона: 5 лучших советов.
Главная цель такого похудения – обзавестись новыми привычками, которые заставят организм работать с большей силой. На самом деле всё очень просто. Записывайте и запоминайте.
Правило №1. Не кутайтесь.
Даже в холодное время года старайтесь не кутаться в сто одёжек. Прохладными летними вечерами чаще пребывайте на свежем воздухе. Не бойтесь включать кондиционер в жаркую погоду. Холодный воздух навредит только в том случае, если будет дуть прямиком на вас. Современные аппараты позволяют настраивать направление воздуха.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: НА КАКИХ ПРОДУКТАХ МОЖНО ПОХУДЕТЬ? Читайте также
Правило № 2. Откажитесь от объёмного одеяла.
Пижама должна быть выполнена из очень лёгкой и дышащей ткани. Не спите в носках и откажитесь от ватного одеяла в пользу более облегчённой модели. В идеале – вообще спать без него. Такая практика активизирует природную способность организма вырабатывать тепло. В ходе этого образовывается бурый жир.
Правило № 3. Как скинуть вес: контрастный душ.
Начинать лучше летом. Плановое отключение горячей воды вам только поможет. Контрастный душ активизирует выработку бурого жира, приводит в порядок общее самочувствие и избавляет от морщин.
НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ: КАКИЕ ПРИЧИНЫ СТОЯТ ЗА УВЕЛИЧЕНИЕМ ВЕСА? Читайте также
Правило № 4. Как скинуть вес прогулками?
Выходить на свежий воздух нужно постоянно. Особенно если вы работаете в офисе. Зима – не повод засесть дома. Доказано: в холодное время года воздух чище. Скажите «нет» многослойности. Шапка и перчатки в данном случае не в счёт.
Правило № 5. Вентиляция помещения.
Перед сном обязательно проветривайте комнату. Свежий воздух пойдёт на пользу вам и вашему сну. А ещё такое действие отлично повышает иммунитет, снижает уровень стресса и избавляет от напряжения.
СПОСОБЫ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ (НЕ ТОЛЬКО ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ) Читайте также
Как питаться на ледяной диете?
Согласно правилам диеты, употреблять пищу можно в течение 14 часов. Следующие 10 от еды лучше воздержаться. Такие микроголодания поспособствуют усиленному сжиганию белого жира и вступлению какого-то его количества в ряды бурого.
Ешьте по аппетиту. Размер порций при этом не важен. Главное, чтобы пища была холодной или даже ледяной. Идеальным решением на лето станут холодные супы (окрошка, гаспачо), свежие салаты, прохладительные напитки (без газа) и даже мороженое.
Существуют продукты, которые стимулируют превращение белого жира в бурый. Обязательно добавьте их в свой рацион.
- Острый перец (зелёный, чили).
- Молочная продукция.
- Миндальный орех.
- Помидоры в любом виде (сырые, варёные, пареные).
БАНАНЫ, МОЛОКО И ПОМИДОРЫ: ПОЧЕМУ ЭТИ И ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК? Читайте также
Фото из открытого источника.
